Nekoliko suvišnih kilograma je lako sakriti debelom zimskom garderobom, ali ako želite da budete uvek u top formi,primenite praktične savete koji vas neće koštati ni mnogo truda, ni mnogo novca.
Isključite TV i udaljite se od telefona
Studija objavljena u časopisu “American Journal of Clinical Nutrition found” pokazuje da jelo zahteva našu punu pažnju i koncetraciju! Dakle, dok jedete nemojte gledati TV ili igrati igrice na telefonu. Ni čitanje ne dolazi u obzir! Istraživanja pokazuju da se ljudi koji jedu kompjuterom manje sećaju šta su pojeli, i manje osećaju sitost.
Pijte pametno
Jedna od najčešćih klopki gojenja! Alkoholna pića imaju mnogo kalorija, pa ako već ne možete da ih izbegnete, umesto visokokalričnih pića kao što su margarita ili sangrija, popijte tekilu ili sodu sa ledom i pijte lagano.
Spavajte dovoljno
Poznato je da je kvalitetan san neophodan za dobro zdravlje, ali nedavno je otrkiveno koliko dužina sna utiče na kilažu.Ljudi koji spavaju manje od šest sati osećaju veću glad i gube manje masnoće. Zato je važno da spavamo osam sati.
Jedite ljuto
Kapsaicin, sastojak koji papričicama daje ljut ukus, ubrzava metabolizam, kaže istraživanje Davida Hebera, profesora medicine i direktora Centra za ljudsku ishranu na univerzitetu USLA. Istraživanja pokazuju da ljudi koji jedu ljuto sagorevaju dnevno 100 do 200 kalorija više od ostalih. Takođe, začinjena hrana stvara utisak sitosti brže nego nezačinjena.
Planirajte obroke
Planiranje je važan deo dijete. Istraživanja dokazuju da ako detaljno i pažljivo planirate vreme, količinu i vrstu obroka imate veće šanse da se istrajnije i disciplinovanije pridržavate dijete.
Nosite usko i kratko
Ovo će vas odvratiti od želje za prejedanjem! Studije pokazuju da žene koje nose široku odeću jedu više, tvrdi nutricionista Jana Klauer.
Izbegavajte “dijete” sa namirnicama koje sadrže šećerni alkohol
Ove namirnice mogu da izazovu nadimanje stomaka. Proučite sastav tih namirnica, i izbegnite sve koje sadrže elemente čiji se naziv završava na “-ol”, kao što je npr. sorbitol. Mnoge žvakaće gume I bombone za osvežavanje daha ih sadrže.
Pijte kafu
Dokazano je da kofein ubrzava metabolizam, kao i polifenoli koje kafa sadrži. Ipak ne zaboravite da su dodaci kao što su šlag nepoželjni.
Ne gubite motivaciju
Vrlo je lako ispasti iz ritma dijete, prestati sa zdravom ishranom i odlascima na fitnes. Da biste to sprečili, čim vidite da posustajete, stanite nagi pred ogledalo. Stručnjaci tvrde da je ovo dovoljan motiv da istrajete u započetom poslu.
Najnovije.
Lepota.
Komentari. (0)