Sedeći način života način života sastavni je deo modernog vremena iako oduzima preko nam potrebnu fizičku aktivnost.
Sedimo na poslu, sedimo u automobilu, sedimo u kafiću, kod kuće...
Međutim i pored toga uz malo volje postoji načini da smršate, a mi vam donosimo pet.
1. Isplanirajte 30 minuta vežbi
Proučite svoj dnevni raspored i probajte da nađete vremena da vežbate 30 minuta četiri-pet dana. Koji lajk ili epozoda manje i našli ste 30 minuta. A zdravlje nema cenu.
2. Pretvorite stepenice u teretanu
Kada idete na posao, koristite stepenice umjesto lifta koliko je to god moguće. Nekoliko minuta dnevno i još koja kalorija manje.
3. U fioci na radnom mestu držite zdrave grickalice
Dovoljno je samo malo porazmisliti o koristi i umesto kaloričnih i nezdravih grickalica u fioku staviti suvim voćem, orašastim plodovima, nemasnim kokicama.
4. Pijte vodu
Osoba koja je fizički aktivna trebala bi da unese 2,5 litara vode. Tu se računa i voda uneta kroz hranu naravno. Sa kojom čašom vode dok ste na poslu možete da smanjite zamor, izbegnete glavobolje od dehidracije do koje dolazi kad se zaboravi na vodu. Dodatni plus: češćim odlascima po vodu više ćete se kretati i pospešiti varenje.
5. Stojte za stolom
Kad god ste u prilici, ustanite na poslu jer su istraživanja pokazala da dok stojimo za radnim stolom, možemo da sagorimo devet kalorija više u jednom satu nego kada sjedimo. Uz to, stajanje poboljšava aktivnost mišića i kostoju kao i nivo šećera u krvi što takođe doprinosi mršavljenju.
Najnovije.
Komentari. (0)