Mali praznični trikovi - velika pomoć: Kako jesti sve, a ne ugojiti se?

Ako ste cele godine bili disciplinovani, redovno ste vežbali, zdravo se hranili i pazili na svaku unesenu kaloriju, onda bi zaista bilo šteta da to sve propadne zbog nekoliko dana uživanja u iću i piću.

S jakom voljom i dobrim planom možete proći i bez nekoliko kilograma viška s kojima biste se u januaru borili. Sve je stvar volje, dobre organizacije i ciljeva koje sebi postavite.

Budite umereni u jelu i piću tokom praznika

Pijte više vode

Žeđ je podjednako važna kao i glad, pa nemojte zaboraviti da pijete dovoljno vode, inače biste mogli da osetite iznenadni umor i neprijatan osećaj praznog želuca. Bitno je samo da ne pijete hladne napitke neposredno uz ručak, jer se hrana neće dobro svariti. Razmislite o čaju pola sata nakon obroka.

Konzumirajte više voća i povrća

Namirnice pune tečnosti, poput voća ili povrća, sjajne su za pružanje osećaja sitosti. Takve namirnice su uglavnom pune vitamina, vlakana i minerala koji smanjuju nadutost koju uzrokuje so u prerađenoj hrani.

Fizička aktivnost

Ne samo da je telesna aktivnost odlična za održavanje željene težine, već popravlja raspoloženje i pospešuje san. Iako su praznici generalno puni stresa, nije loše svako jutro započeti nekom aktivnošću kako biste imali više energije. Dovoljno vam je 30 minuta brzog hoda, plivanja ili vožnje bicikla dnevno.

Doskočite iskušenjima

Umesto da se prepustite slučajnosti, pripremite hranu koju želite da jedete i ponesite je sa sobom gde god da idete. Razne zakuske od voća, povrća, morskih plodova ili od integralnih žitarica sjajna su ideja za društvena okupljanja. Činjenica da ste poneli svoju hranu ne isključuje probanje svega što vam deluje zanimljivo, ali bi najbolje bilo da se držite svoje hrane kao glavnog obroka.