Ishranom protiv celulita: Proveren režim koji topi 5 kg sala za 21 dan!

Dani su sve topliji, došlo je vreme da pokažete malo kože. Ako niste zadovoljne debljinom svojih nogu, ili vas nervira celulit, probajte režim uz koji ćete tri nedelje oslabiti i do 5 kg i smanjiti obim butina za čak 8 cm!

1.200 kalorija dnevno

Da biste stanjili obim butina i sveukupno oslabili, neophodno je da ograničite dnevni jelovnik na 1.200 kalorija. Dakle, restrikcija. Ali dobra vest je da ćete imati šest obroka dnevno. Takođe, vrlo je važno da ti obroci budu ravnomerno raspoređeni, otprilike na svaka tri sata, jer na taj način se ubrzava metabolizam, a samim tim i topljenje sala. Namirnice su birane tako da zadovoljavaju potrebe vašeg organizma za neophodnim hranljivim sastojcima. Zapravo, jednostavno rečeno, radi se o hrani koja je zdrava. Gotovo sve povrće se u ovoj dijeti preporučuje, a što se voća tiče, budite oprezni sa unosom onog koje je bogato fruktozom (voćnim šećerom), jer je kalorično. U ovu grupu spadaju grožđe, lubenice, suvo voće...

A evo i šta nećete jesti, odnosno koju hranu ćete smanjiti:

1. Slatkiši i grikalice

Ako ste već bili na dijetama, sigurno ste upoznati i sa nekim osnovim činjenicama, kao na primer da se šećer pretvara u masti. Zato, zaboravite na slatkiše, šećer uopšte. Slane gricaklice poput čipsa, grisina, smokija, pereca i sl, prepune su masti i one su najveći neprijatelj vitkog stasa. Na primer, 100 g grisina ima oko 500 kalorija, a isto toliko ima i jedan konkretan obrok, kao što je umerena porcija grilovanog mesa sa salatom i hlebom. Grickalice, osim toga, nemaju nikavu nutritivnu vrednost, dok ovakav obrok ima.

2. Kafa i alkohol

Znamo, biće teško odreći se kafe, ali kafa je vaš veliki neprijatelj kad se radi o celulitu. Zato, umesto jutarnje kafe preporuka je da popijete čašu tople vode sa pola isceđenog limuna. Ova kombinacija čuda čini po pitanju detoksikacije organizma, alkalizuje telo, a i provereno topi salo i smanjuje celulit. Alkohol spada u visokokalorične namirnice, tako da je strogo zabranjen. Jedna čaša crnog vina, ako baš ne možete da izdržite tri nedelje, dozvoljena je, ali je ipak preporuka da se suzdržite.

3. Masti

Da biste se uspešno istopili salo, a posebno sa kritičnih delova kao što su butine i stomak, neophodno je da smanjite unos namirnica bogatih mastima. U strogo zabranjene namirnice spadaju margarin, puter, masno meso (svinjetina, kožica od pileta ili ćurke). Od mlečnih rpozvoda, koje takođe sadrže masti, birajte malomasne, ili nemasne varijante.

Tečnosti nikad previše

Kad jedemo visokokaloričnu hranu, a posebno masnu, povećava se količina slobodnih radikala u telu, a sve to utiče na taloženje sala i toksina, kao i zadržavanje vode u masnim ćelijama. A usled ovog nakupljanja tečnosti u masnim ćelijama nastaje celulit. Dakle, da biste se rešili „pomorandžine kore“, neophodno je da vodu izbacite iz organizma. Zato je važno da pijete puno tečnosti, minimum dva i po litra dnevno, najbolje vode. Dobri prirodni diuretici su i celer, špargla, brusnica, mirođija, čaj od kukuruzne svile ili peršuna... Takođe, smanjite upotrebu soli na minimum, ili je potpuno izbacite, jer ona vezuje vodu u organizmu.

Šetnja za lepše noge

U ovom režimu ishrane nije posebno naglašena fizička aktivnost, ali se svakako preporučuje. Da biste lepo izvajali mišiće nogu, najbolje je da praktikujete trčanje, brzo hodanje ili, ako niste sportski tip, makar intenzivniju šetnju. Dobar trik je i da obmotate kritične delove tela prijanjajućom folijom i krenete u šetnju. Osim što ćete topiti salo sa butina, znojenje će pomoći da izbacite toksine i smanjite celulit!

- Primer jelovnika za tri dana –

Doručak: 1 šolje bobičastog voća prelivena sa 1 dl soka od ceđene pomorandže i 1 kašičicom nemasnog jogurta
Užina 1: 1 mala energetska tabla
Ručak: 70 g grilovanih fileta pastrmke, 2 integralna tosta, salata od 50 g barene cvekle, nekoliko listova zelene salate, 70 g nemasnog krem sira i 1 kašičicom usitnjenog rena

Užina 2: 1 banana
Večera: 100 g grilovane pileće džigerice porpržene sa iseckanim crnim lukom, 100 g barenih mladih krompirića i salata od 1 paradajza i ½ svežeg krastavca