7 eliksira mladosti iz kuhinje: Ublažite bore bez botoksa!

Nikome nije pošlo za rukom da ostane večno mlad, ali postoje načini da usporite starenje. Pored kvalitetnih krema, redovne higijene i hidriranja kože, uvrstite u jelovnik i namirnice koje dokazano sprečavaju pojavu bora i pomažu da vaša koža izgleda sveže i zdravo.

Ovas - ova namirnica ima nizak glikemijski indeks, što je vrlo važno ako želite da sprečite starenje. Dokazano je da namirnice sa visokim GI uzrokuju pojavu akni i bora. Ovas, takođe, sadrži i prirodne hemikalije koje sprečavaju oštećenja ćelija kože i ublažavaju iritaciju.

Avokado - prepun je zdravih masti, monozasićenih masti koje pomažu prirodno hidriranje kože. Ove masti takođe utiču na organizam da iz hrane bolje apsorbuje nutrijente koji su vašoj koži potrebni.

Posna govedina - sadrži vrlo kvalitetne proteine koji pomažu izgradnju kolagena. 2-3 puta nedeljno uzimajte po 100 do 150 g ovog mesa. Preporučuju se i jaja, piletina, tofu, mahunarke i riba.

Pomorandže - prepune su vodom, tako da hidriraju kožu i njene ćelije. Osim toga, odličan su izvor vitamina C koji potpomaže izgradnju kolagena, neophodnog za održavanje kože elastičnom i bez bora.

Prokelj - prava mala riznica nutrijenata koji su "prijatelji" kože, odnosno vitamina A i C.  Dok vitamin C utiče na proizvodnju kolagena, vitamin A sprečava oštećenja izazvana suncem. Dobar izbor su i kelj, brokoli i karfiol.

Losos - ubedljivo najbolji izvor zdravih omega 3 masnih kiselina. Neke studije su pokazale da ovaj nutrijent, a posebno ako potiče od ribe, može da spreči rast ćelija raka kože. Odličan izvor omega 3 masnih kiselina su i orasi, sardine, jaja...

Grožđe - hemijska supstanca (resveratrol) koju sadrži opna ove voćke, snažan  je borac protiv upalnih procesa. Osim toga, usporava starenje, ali i umanjuje štetno dejstvo UV zraka. Kakao ima slična svojstva.