Ukoliko želite da smršate, nipošto nemojte ručati u ovo vreme

Istraživanje koje je sprovodeno na 1200 ispitanika sa prekomernom težinom pokazalo je da prekasno konzumiranje ručka, tačnije posle 15 sati, rezultira gubitkom manje kilograma. Studija je proučavala određeni protein ključan za kretanje i sagorevanje kalorija kroz telo.

Svako ko je mora zna se obroci, naročito ručak, jede u određeno vreme kako bi se kilogrami uspešno izgubili 

Ljudi sa specifičnom varijacijom ovoga proteina izgubili su manje kilograma kada su jeli ručak posle 15 sati u poređenju sa ljudima koji su jeli ručak pre ovog vremena. Na koji način to ručak može da nam sobotira mršavljenje, donosi sajt Zadovoljna.hr.

Sadrži samo 26 kalorija:  Svima dostupno blago koje nepravedno ignorišemo

Metabolizam je individualan mehanizam, a vreme konzumiranja hrane u odnosu na cirkadijalni ritam može uticati na gubitak težine. Cirkadijalni ritam takođe kontroliše lučenje insulina u telu. Jedete li u vreme kada je telo manje osetljivo na insulin, masnoće će teže prolaziti kroz telo i teže ćete smršati.

Dok vreme u koje jedete ručak može uticati na liniju, naučnici nisu pronašli nikakvu razliku u mršavljenju kada su proučavali vreme doručka i večere. Razlog tome može biti i činjenica da je istraživanje sprovedeno u Španiji u kojoj ljudi skoro polovinu dnevnog unosa kalorija pojedu za ručak.

4 zlatna pravila hrono ishrane

Da Španci rade dobro, pokazalo je i ranije istraživanje koje je dokazalo da ljudi kojima je ručak glavni obrok u danu izgube više kilograma i imaju niži indeks telesne mase (BMI). Prema podacima Svetske federacije za gojaznost, oko 40 posto žena u SAD-u ima problema sa gojaznošću, dok je u zemljama u kojima je ručak tradicionalno obilniji, taj procenat jeznatno manji.