Tri naizgled bezazlene navike koje vas čine nesrećnim, a da to niste ni znali

Postoje neke navike koje se naizgled čine bezazlenim i koje smo usvojili kao način života, a koje zapravo drastično utiču na naš organizam. Saznajte koji su to tajni krivci zbog kojih se osećamo umorno, depresivno i staro!

Nedovoljno sna

Sigurno ste primetili da ste, kad se dovoljno ne naspavate, sutradan nervozni, razdražljivi i uopšteno se osećate loše. Niste u stanju da funkcionište kako valja niti da primate iole složenije informacije. Takođe, imate jaku potrebu za slatkišima i kaloričnom hranom. Zbog čega vaše telo tako reaguje? Ono oseća pad energije i traži način da je što brže podigne, a šećer i jaka hrana su u tome najefikasniji. Takođe, kad se ne odmarate dovoljno, vaše telo u manjoj količini proizvodi hormon rasta koji pomaže regeneraciju ćelija organizma, što je veoma bitno ukoliko želite da zadržite mladalački izgled.

Rešenje: Količina sna koja je svakoj osobi potrebna je individualna. Međutim, smatra se da žene ne bi trebalo da spavaju manje od sedam sati, a muškarci osam!

Jaka hrana

Upravo ste pojeli ogromnu gurmansku pljeskavicu, obogaćenu hrskavom slaninicom. Šta se dešava u vašem organizmu? Zbog velike količine zasićenih masti, vaši krvni sudovi se skupljaju. U narednih četiri sata, raste vam pritisak, smanjuje se protok krvi i dotok kiseonika. Prošla su ta naporna četiri sata, taman se vaš organizam izborio sa ovom kaloričnom bombom i već je vreme za sledeći obrok. Ako se ponovo odlučite za masnu hranu, ceo proces će se ponoviti. Osobe kojima je ovakav način ishrane sasvim uobičajen, uglavnom pate od suženih krvnih sudova koji su najčešći uzročnik srčanih oboljenja.

Rešenje: Da biste se što bolje osećali i duže živeli, neka ovi izuzetno masni obroci u vašem jelovniku budu izuzetak, a ne pravilo!

Previše kafe

Svega nekoliko minuta nakon što popijete šolju jake crne kafe, kofein počinje da deluje na vaš organizam. Kada u periodu od nekoliko sati uzmete više od 250 miligrama ove supstance (što je otprilike tri šolje od 2 dl kafe), vaše telo počinje da luči hormone stresa, epinefrin i kortizol, koji ubrzavaju rad srca, stvaraju napetost u mišićima i podižu krvni pritisak. Da, istina je da kofein stimuliše nervni sistem, podiže energiju,povećava budnost i čini nas izdržljivijim. Međutim, ukoliko preterate s uživanjem u ovom čarobnom napitku, vrlo brzo ćete se osetiti razdražljivo i uznemireno.

Rešenje: Da biste najbolje iskoristili kofein, uzimajte manje količine kafe tokom celog dana i to ne više od 400 miligrama. Nemojte piti posle 15 h, jer ćete poremetiti san.