Grickanje između obroka je zdravo, pokazala su pojedina istraživanja. Užine između obroka pomažu da se izbegne prejedanje za večerom, sačuva nivo šećera u krvi i ujedno mršavi. Pridržavajući se ovog plana za dijetu sa grickalicama, moguće je mršati po kilogram nedeljno.
Po savetu nutricioniste: Ove namirnice možete da jedete više, a kilograma će biti manje
Ova dijeta će pomoći da kombinujete različite vrste namirnica, a da broj kalorija ostane nepromenjen. Predviđa obroke koji su "teški" oko 1.350 kalorija, a u koje je uračunato i stotinak kilokalorija iz grickalica i slatkiša, koji neće ugroziti dijetu.
Jedino što je važno jeste da grickalice koje su dozvoljene između obroka, ne pretvorite u novi obrok.
PRVI DAN
DORUČAK: 115 ml ceđenog soka od pomorandže, kajgana od jednog jajeta, dva režnja slanine, kriška tosta premazanog niskokaloričnim margarinom, kafa ili čaj bez šećera
UŽINA: dva čajna kolutića, kafa sa dve kašike mleka
RUČAK: tortilja sa 40 g izrendanog sira, dve kašike iseckanih maslina, avokado pečen na roštilju, šolja soka od paradajza i kašika niskokaloričnog salatnog preliva
UŽINA: voćka, jedna kriška hleba sa puterom od kikirikija
Ukusan, zdrav, a kilogrami se tope: Adrijana Lima ima savršen recept za smuti
VEČERA: 85 g ispržene piletine (bez kožice), 75 g obarenog pirinča sa kašičicom putera i 150 g barenog mladog pasulja začinjenog sa 35 g iseckane pržene paprike
UŽINA: tri šolje kokica
DRUGI DAN
DORUČAK: kriška tosta premazana krem sirom, šolja voćne salate, šolja milkšejka od vanile, kafa ili čaj
UŽINA: 1/3 šolje sutlijaša
RUČAK: porcija sočiva, dve kriške tosta, porcija zelene salate začinjene kašikom salatnog preliva
Savršena za jesen: Dijeta s bundevom snižava holesterol i topi kilograme
UŽINA: 80 g pomfrita
VEČERA: 125 g paste sa 60 g mariniranih pečuraka i 125 g dinstanog brokolija
UŽINA: 125 ml soka od pomorandže
TREĆI DAN
DORUČAK: kivi, 125 g ovsene kaše sa kašikom braon šećera, kriška integralnog hleba, dve kašičice džema, šolja kafe ili čaja
UŽINA: 125 ml nemasnog voćnog jogurta
RUČAK: dve kriške ražanog hleba i salata: 30 g kačkavalja, senf, nekoliko listova zelene salate, nekoliko kolutova paradajza, nekoliko kolutova šargarepe
UŽINA: voćka, jedan kriška hleba sa puterom od kikirikija
Stroga i delotvorna: Trodnevna vojnička dijeta
VEČERA: 90 g pržene svinjske krmenadle, 20 g neslađenog sosa od jabuka, 125 g kesten-pirea, 125 g dinstanog spanaća
UŽINA: tost sa namazom, 125 ml nemasnog mleka
Najnovije.
