Ljubitelji hleba imaju pravo da se pozivaju na činjenicu da je ova namirnica bogata gvožđem i vitaminom B, kao i da ih čini sitim i zadovoljnim, ali ukoliko se unosi u velikim količinama, opasnost od viška kilograma je vrlo izvesna.
Dobra vest za ljubitelje sira: Čedar čuva zube
Ukoliko i vi spadate u ovu "kategoriju", a želite da smršate, probajte da ga izbacite iz jelovnika, odnosno da ga svedete na minimalnu meru. Zašto? Zato što ćete već u prva dva dana primetiti promene, jer će organizam izbaciti nagomilanu vodu, a napadi gladi će se smanjiti. Bićete puni energije i s vremenom sasvim srediti svoju liniju.
Pravila koja treba da znate: Naučite da kombinujete hranu i mršavite 7 kg mesečno
Beli hleb sadrži 266 kalorija na 100 grama, dok integralni ima nešto manje - 247 kalorija. Ukoliko za sva tri glavna obroka jedete po parče hleba i još se zasladite mafinom ili nekim kolačem od testa, unećete oko 450 kalorija svakog dana.
- Ukoliko smanjite 100 do 500 kalorija dnevno, a uz to ste fizički aktivni pola sata do sat, izgubićete suvišne kilograme - tvrde nutricionisti dr Alan Tičenal i Džoani Dobs sa Univerziteta na Havajima, pišu Novosti.
Madona kuva hranu, ali je ne jede: Najneobičnije dijete slavnih
Ali, ne zaboravite da potpuno izbacivanje hleba ili njegovo maksimalno smanjivanje treba da znači da morate da povećate unos zdravih ugljenih hidrata, koji se nalaze u smeđem pirinču, ovsenoj kaši ili prosu.
