Zašto ne treba preskakati jutarnju kafu i doručak

Ako promenimo navike, to može da prouzrokuje infekcije i upale, neke umor, nesanicu ili vrtoglavicu, pa čak i mučninu i glavobolju

Nije dobro preskakati jutarnju kafu, ili otići u krevet neopranih zuba ili ostavljati navučene zavese i spuštene roletne ujutru, kažu stručnjaci, jer to može da utiče na naš dnevni bioritam i da ugrozi zdravlje.

Odvojite 15 minuta za pet tibetanaca u kancelariji

Neke od ovih navika mogu da uzrokuju infekcije i upale, neke umor, nesanicu ili vrtoglavicu, pa čak i mučninu i glavobolju.

Evo šta određene navike rade našem telu:

Ostati u zamračenoj sobi

Kad smo ujutru pospani, u velikom smo iskušenju da što duže ostavimo navučene zavese ili spuštene roletne, ali to nije dobro. Dnevno svetlo pomaže da se reguliše unutrašnji telesni sat, a njegovo pravilno funkciosanje doprinosi kvalitetu sna i pomaže telu u borbi protiv infekcija i upala. Sunčeva svetlost razbistri um, podstiče na kretanje, pa čak i popravlja raspoloženje.

Dugo spavanje

Ako ste umorni i imate dovoljno vremena, nema ničeg boljeg od osećaja da možete da ostanete u krevetu i spavate do podneva, ali to narušava kvalitet sna. Dugoročno, kvalitet sna popravlja se ako postoji redovan ritam odlazaka na spavanje i buđenja, kojeg se treba pridržavati čak i vikendom.

Naglo ustajanje iz kreveta

Kad naglo ustajete iz ležećeg u uspravan položaj, krv naglo "krene" u noge, što može da izazove nagli pad krvnog pritiska i vrtoglavicu, pa čak i pad u nesvest. Važno je prvo sesti i dati telu nekoliko trenutaka da se privikne na taj položaj.

2 razloga da sa 2 čaše vode počnemo dan

Preskakanje jutarnje kafe

Ako ujutro obično pijete kafu, preskakanje ove navike može da izazove ošamućenost i umor, da oteža koncentraciju, pa čak da izazove i snažnu glavobolju praćenu mučninom. Pokušavate li da se odviknete od kofeina, treba to uraditi postepeno, da bi se izbegle nagle reakcije organizma.

Preskakanje pranja zuba

Tanak sloj, koji se naziva plak, stvara se na zubima tokom noći i ako ga ne uklonite četkicom, pretvara se u kamenac, koji može da ukloni jedino stomatolog. Dugotrajno postojanje plaka i kamenca može da izazove krvarenje desni, kvarenje zuba, loš zadah, bolesti desni i druge probleme.

Zdrav i ukusan: Napitak koji će vam za tren popraviti krvnu sliku

Preskakanje doručka

Ljudi koji doručkuju imaju bistriji um i manje telesnih masti i manji rizik za razvoj dijabetesa tipa 2 i srčanih bolesti.

Previše sladak doručak

Krofne i druga slatka peciva od belog brašna sadrže šećere koji vrlo brzo ulaze u krvotok (i izlaze jednako brzo) i moguda uzrokuju umor, razdražljivost i pojačanu glad. Bolji izbor su proteini iz jaja ili svež kravlji sir, voće ili povrće: duže se vare, pružaju duži osećaj sitosti i trajniji su izvor energije.