Ne preskačite doručak, ali ove namirnice - da!

Doručak je najvažniji obrok i nije dobro da ga preskačete jer ćete se sredinom dana suočiti s manjkom koncentracije.

Ali, osim što ne treba da ga izbegavate, veoma je važno da pazite šta ćete doručkovati.

Jutro treba započeti kvalitetnim namirnicama, a stručnjaci savetuju izbegavanje pekarskih proizvoda, voćnih jogurata i masnih, kaloričnih obroka.

Prvi obrok pokreće naš metabolizam: Doručak u pravo vreme

Pekarski proizvodi od testa nas mame okusom i mirisom i stvaraju osećaj sitosti, ali često sadrže velike količine aditiva, soli i šećera, što nije dobra kombinacija za početak dana. So zadržava vodu u organizmu, a masti su teško svarljive. Osim toga, pekarski proizvodi nemaju nikakvu nutritivnu vrednosti pa je bolje izbegavati ih.

Većina ljudi za doručak bira voćne jogurte koji su zbog količine šećera i aditiva koje sadrže suštinski loši za zdravlje. Bolji izbor je da pojedete pravo voće ili sami napravite sok od svežeg voća i povrća ili voće dodate u obični jogurt.

Savršen doručak za vitku liniju

Za doručak treba izbegavati i masnu i kaloričnu hranu poput prženih jaja, belog hleba, krofni i sličnih poslastica. Vaš organizam će ove namirnice teško svariti, a nezdrave masnoće pretvoriće se u masno tkivo.