Konzumiranje brze hrane utiče na neplodnost za čak 86%

Sve veći broj žena, bez obzira na starosnu dob, suočava se sa neplodnošću i problemima začeća.

Naime, procenjuje se da oko 10 do 15 posto parova doživljava neplodnost u nekom trenutku tokom reproduktivnih godina.

Ipak, nova istraživanja upućuju na to da određeni prehrambeni obrasci mogu pomoći da se poveća plodnost dok drugi mogu delovati protiv nje.

Pro - inflamatorna ishrana utiče na plodnost

Spomenuta studija, objavljena u Nutritional Journalu, pokazala je da proinflamatorna (proupalna) ishrana povećava verovatnoću neplodnosti kod žena za 86 posto.

Photo by Andrea Piacquadio from Pexels

U ovom ispitivanju učestvovalo je ukupno 4.437 žena (411 s problemima neplodnosti i 4026 bez njih). 

Žene koje su sledile posebnu dijetu, jele su manje od 800 ili više od 4200 kalorija dnevno.

Svaka od njih je popunila upitnike o učestalosti hrane kako bi utvrdila svoj rezultat prema Dijetalnom upalnom indeksu (DII).

Ocena ovog indeksa uzima u obzir 45 prehrambenih parametara, uključujući sadržaj vlakana, vitamina i masti.

Pročitajte 10 godina bezuspešne borbe za potomstvo, Anita Mančić - Kad bih počela da plačem, nikad ne bih prestala

Što je veći DII rezultat, to je veći postotak proinflamatorne hrane u svakodnevnoj prehrani.

Ispitanice su podeljene u četiri grupe: prva s najnižim protivupalnim rezultatom do četvrte, s najvišim proupalnim rezultatom.

Nakon analize podataka, istraživači su zaključili da je za one s višim DII rezultatima i do 86 posto, verovatnije će imati probleme s plodnošću za razliku od onih s nižim rezultatima.

Koja je anti inflamatorna (protuupalna) hrana dobra?

Ne postoji univerzalna protivupalna ishrana koja će funkcionisati za sve, no ipak možete raditi na zameni rafiniranih šećera i prerađene hrane s onim prirodnim, bogatim vlaknima.

Saveti:

Konzumirati najmanje 25 grama vlakana svaki dan

Ograničite zasićenu masnoću na 10% dnevnih kalorija

Konzumirajte hranu bogatu omega-3 masnim kiselinama

Koristite zdrava ulja za kuvanje

Photo by Sarah Chai from Pexels

Imajte na umu kako ishrana sigurno nije jedini faktor koji utiče na plodnost. No, ona je jedan od faktora na koji možete uticati pa je korisno eksperimentisati s ograničavanjem proupalne hrane.

Dodatni faktori koji utiču na plodnost su stres, loš kvalitet sna, nedostatak dnevne aktivnosti i ostalo, piše živim.hr.