Analize pokazuju nizak nivo gvožđa? Pružite sebi prvu pomoć, ovo voće sigurno popravlja krvnu sliku

Nedostatak gvožđa je čest problem koji može ozbiljno uticati na zdravlje. Ako imate manjak gvožđa, osećaj umora, slabosti i bledilo kože, to mogu biti prvi znaci da je vreme da se pozabavite ovim problemom. 

Ovaj esencijalni mineral je ključan za proizvodnju crvenih krvnih zrnaca, koja igraju važnu ulogu u prenosu kiseonika do svih ćelija u telu.

Freepik/rawpixel.com

Verovatno niste znali da voće može biti odličan saveznik u borbi protiv manjka gvožđa.

Dok se meso i druge životinjske namirnice često spominju kao najbolji izvori ovog minerala, voće, posebno suvo, može biti jednako korisno. 

Pročitajte: Jesen stiže, a s njom i male napasti zvane virusi - ove namirnice jačaju imunitet i čuvaju nas od sezonskih bolesti

Imate manjak gvožđa? Dodajte suvo voće u svoju ishranu i prirodno nadoknadite ovaj važan mineral. Kombinovanjem sa izvorima vitamina C možete značajno poboljšati apsorpciju gvožđa i osigurati energiju potrebnu za svakodnevne izazove!

Redovno konzumiranje voća bogatog gvožđem, kao što su suve kajsije, suvo grožđe i smokve, može značajno poboljšati vašu krvnu sliku.

Freepik/8photo

Ako imate manjak gvožđa, ovo voće je pravi izbor za vas: 

• Suve kajsije – Sa 2,66 mg gvožđa na 100 g suve kajsije su odličan način da nadoknadite gvožđe i poboljšate apsorpciju ovog minerala zahvaljujući visokom sadržaju vitamina C.

 

• Suvo grožđe – Pored toga što brzo vraća energiju, 100 g suvog grožđa sadrži oko 1,88 mg gvožđa, što ga čini savršenim međuobrokom za one koji imaju manjak gvožđa.

Pročitajte: Jedete je svakog jutra, a koliko je ovsena kaša zaista zdrava

• Suve smokve – Suve smokve nude 1,2 mg gvožđa po porciji, što ih čini korisnim za svakodnevnu ishranu.

 

• Urme – Bogate prirodnim šećerima, urme pružaju 0,9 mg gvožđa na 100 g, uz mnoge druge korisne hranljive materije.