Pirinač dijeta - topi kilograme, reguliše pritisak i nivo šećera u krvi

Tvorac ove pirinač dijete je dr Valter Kempner, a kreirana je davne 1939. godine. Namena ovog režima ishrane u to vreme bila je smanjenje krvnog pritiska, regulacija šećera, poboljšanje zdravlja bubrežnih bolesnika. Kako je ova ishrana imala efekte na smanjenje težine, počela se koristiti i za mršavljenje. Evo jedne varijante ove dijete koja za tri nedelje skida od sedam do 10 kilograma.

Pročitajte Pirinač dijeta - Uz ovaj plan ishrane za dve nedelje smršaćete 10 kilograma

Photo by Anastasia Belousova from Pexels

Plan ishrane

Doručak je svakog dana isti: šolja pirinča kuvanog u vodi, bez soli ili šećera. Zbog ukusa možete iscediti malo limunovog soka i dodati malo maslinovog ulja.Tokom dijete kuvajte smeđi (integralni) pirinač.

Za užinu pojedite komad voća.

Ručak za prvih 7 dana: šolja pirinča, šolja pasulja, graška ili sočiva, parče integralnog hleba. Koristite više začina, a manje soli.

Užina: voće

Večera za prvih 7 dana: svakog dana šolja pirinča i 150 grama nemasnog mesa (pilećih ili ćurećih prsa, svinjske krmenadle, ribe). Meso ne solite, iscedite samo malo limunovog soka. Možete pojesti tanko parče integralnog hleba.

Pročitajte Kardiolozi nakon detaljnog istraživanja: Autofagija i nije tako zdrava, evo zbog čega

Photo by Anastasia Belousova from Pexels

 

Ručak za drugih 7 dana: šolja pirinča, parče integralnog hleba.

Večera za drugih 7 dana: šolja pirinča i parče integralnog hleba.

Treća nedelja: Hranite se po planu ishrane iz prve nedelje s tim što dodajete i jednu mlečnu užinu između ručka i večere (200 ml mleka ili mali voćni jogurt).

Pre primene dijete obavezno se konsultujte sa lekarom.