Zdrava ishrana
Mnogi misle da je ovo povrće veoma zdravo, ali vaša štitna je u opasnosti
06.02.2024 18:59
Zdravo povrće ili samo mit? Evo odgovora....
Zdravo povrće?! Ovo baš i nije ako imate problema sa štitnom...
Metabolizam je proces u kome se hrana koju unosite u telo pretvara u energiju. Ljudi pate od bolesti štitne žlezde, jer ona proizvodi previše ili premalo hormona.
Pročitajte Naredna tri meseca ključna - Vesti o zdravlju Kejt Midlton nisu dobre, tvrdi najpoznatiji astrolog
Postoji nekoliko tipova bolesti štitne žlezde kao što su hipertireoza, hipotireoza, tiroiditis i Hašimotov tiroiditis, a svi mogu biti uzrokovani raznim stvarima, poput nedostatka joda ili zbog genetike.
Pravilna ishrana igra ključnu ulogu u očuvanju zdravlja štitne žlezde.
Zato vam ovog puta predstavljamo koje voće i zdravo povrće treba konzumirati umereno kako biste podržali optimalno funkcionisanje ovog važnog organa.
Zdravo povrće, ali bez goitrogena
Goitrogeni su supstance koje mogu ometati apsorpciju joda i inhibirati funkciju štitne žlezde.
Povrće poput nekuvanog brokolija, karfiola, kupusa i prokelja sadrži goitrogene.
Iako su ovi sastojci zdravi u umerenim količinama, prevelika konzumacija može imati negativan uticaj na štitnu žlezdu.
Sočivo i boranija
Sočivo i boranija, iako su izuzetno nutritivni izvori proteina i vlakana, takođe sadrže goitrogene.
Pročitajte Jede 300 gr čokolade dnevno, ima 40 godina i dvoje dece - Ovo je tajna zavidne linije Jelene Kostov
Preporučuje se da osobe sa osetljivom štitnom konzumiraju ove namirnice sa oprezom, javlja Medical News Today, prenosi radiosarajevo.ba.
Spanać i kelj
Zeleno lisnato povrće, poput spanaća i kelja, bogato je vlaknima i vitaminima, ali takođe sadrži goitrogene.
Preporučuje se raznovrsna ishrana, uz umerenu konzumaciju ovih namirnica.
Voće sa visokim nivoima cijanida
Voće poput bresaka, trešanja, kajsija i jabuka sadrži supstance koje se nazivaju cijanogene glikozide, koje se u organizmu pretvaraju u cijanid.
Iako u normalnim količinama ne predstavljaju rizik, prekomerna konzumacija može imati negativan efekat.
Zdrava ishrana je ključ očuvanja štitne žlezde, a umerenost u konzumaciji namirnica koje sadrže goitrogene može vam pomoći da održite ravnotežu u vašem planu ishrane.
Komentari. (0)