Pokret za radost: Kako preživeti kraj leta i dolazak jeseni? (video)

Svima će nam nedostajati, ali, leto ostaje iza nas. Opustili smo se, odmarali, uživali i sebi priuštili po koji greh – a ovde mislimo na gurmanske i hedonističke “prestupe” u hrani i poslasticama. Oprošteno nam je, apsolutno sve i svima, ali je sada vreme za zaključke, zatvaranje poglavlja i nove odluke koje će nas srećne i zadovoljne uvesti u jesen i zimu.

U nekoliko koraka, sa malo odlučnosti i bez imalo novca, možete maestralno ispratiti ovo leto u odličnoj formi, spremni za nove pobede i zadovoljni onim što vidite u ogledalu.

Profesionalni fitnes treneri Ivan Tanasić iz Pančeva i Vesna Stojković iz Opova, Coca-Cola ambasadori Pokreta za radost, koji potpuno besplatno drže profesionalno vođene treninge u Coca-Cola aktivnim zonama, su zajedno sa još 32 trenera u 37 gradova Srbije vaši saveznici u ovoj misiji. Evo nekih saveta za vežbe kojima ćete obeležiti maestralni kraj stare i obećavajući početak nove sezone.

Vežba za gluteus – jer i tokom jeseni i zime garderoba uvek bolje stoji ako ovaj mišić lepo “sarađuje”

Početni položaj: Udaljite se od sprave/stolice i uhvatite se za nju niže. Spojite stopala i podignite se na prste. Ledja su ravna i telo je nagnuto malo napred, jedno koleno savijte i podignite ispred vas, stopalo podignute noge je oslonjeno na koleno druge noge.

Položaj u vežbi: Iz početnog polozaja, bez odvajanja stopala oslonjenog na koleno druge noge, savijeno koleno povlačite u stranu i vraćate ga u početni položaj.

Vežbu radite u tri serije po 10 do 15 ponavljanja.

Vežba za čitavo telo – i sve suvišne naslage nestaju!

Početni položaj: Stanite u položaj za sklek, sa ispravljenim rukama u pravcu ramena, odignutom zadnjicom, ispravjenim leđima i jednom savijenom nogom u kolenu.

Položaj u vežbi: Iz početnog polozaja, istovremeno i u letu, savijenu nogu ispravljate, a ispravljenu savijate u kolenu. Vodite računa da vam leđa u svakom trenutku budu prava, pogled prema napred i da ne savijate ruke. Ovom vežbom vrlo efikasno aktivirate čitavo telo, radeći na svojoj izdržljivosti, ali i na efektivnom sagorevanju kalorija.

Vežbu radite u tri serije sa parnim brojem ponavljanja. Preporučujemo 12 do 16 ponavljanja.

Ovo vam nije dovoljno i želite još? Sve informacije o Nacionalnom program besplatne rekreacije u Coca-Cola aktivnim zonama u 37 gradova Srbije u kojima vas čekaju Vesna, Ivan i ostali profesionalni treneri, možete pronaći na sajtu www.coca-colaaktivnezone.rs ili na fejsbuk stranici Coca-Cola HBC Srbija.