Kilogrami se tope, bol u leđima nestaje, a treba vam samo 6 minuta dnevno: Uz ove vežbe vaše telo će se potpuno transformisati

Nemate dovoljno vremena da bolje brinete o svom zdravlju i izgledu? Od sada nećete imati izgovor jer uz program vojnih vežbi, za koje je potrebno samo šest minuta dnevno, možete postići izuzetne rezultate.

Ove vežbe osmislio je pukovnik medicinske službe Vorobjev, a poznate su kao "nevidljiva gimnastika". Bile su vrlo popularne osamdesetih godina 20. veka. Sada se vraćaju u velikom stilu zahvaljujući svojoj jednostavnosti i efikasnosti.

Freepik/senivpetro

Šta je "nevidljiva gimnastika"?

Ova tehnika dizajnirana je za ljude koji provode veći deo dana sedeći ispred računara i one koji žele da postignu rezultate bez previše znoja.

Pročitajte Mirjana Karanović ima 67 godina i telo zategnuto kao struna, evo kako joj to uspeva

Najbolje od svega? Može se raditi bilo gde – dok sedite, stojite ili čak gledate omiljenu seriju, a niko neće ni primetiti.

Zašto su ove vežbe revolucionarne?  

Bez potrebe za teretanom i komplikovanim pokretima, ove vežbe ciljaju na sve mišićne grupe i poboljšavaju cirkulaciju, ubrzavaju metabolizam i sagorevaju masnoće. Idealne su za početnike, ali i za one koji se bave sportom – izazov je veći nego što izgleda! Već nakon par dana osetićete kako "nevidljiva gimnastika" transformiše vaše telo, i to bez bola i znoja.

Kako funkcioniše?

Ove jednostavne vežbe možete raditi svakih sat vremena, a svaka sesija traje samo šest minuta. Zvuči kao šala, ali čak i najveći lenjivci već posle par dana osećaju bol u mišićima, kao da su proveli sate u teretani.

Top 8 vežbi koje možete raditi bilo gde

Podizanje pete - kada sedite ili stojite, podignite pete 40 puta
Podizanje prstiju - pete su na podu, a prste podižete 40 puta
Stezanje glutealnih mišića - zategnite zadnjicu 50 puta, kombinujući sa stezanjem perinealnih mišića

Photo by Thomas Yohei on Unsplash

Uvlačenje stomaka - udahnite kroz nos, izdahnite na usta i uvucite stomak, ponovite 20 puta
Spajanje lopatica - ispravite leđa, približite lopatice uz napor
Stiskanje šaka - stiskajte dlanove u pesnice 50 puta
Okretanje glave - polako okrećite glavu u stranu 20 puta
Istezanje brade - ispružite bradu napred, dok osećate kako se koža zateže do ključne kosti.

Pročitajte Bolje od teretane - Vežbe Slobode Mićalović dovode liniju do savršenstva

Vežbe koje je osmislio Vorobjev ne samo da oblikuju telo, već podstiču rad unutrašnjih organa, poboljšavaju cirkulaciju i ubrzavaju sagorevanje masti. "Nevidljiva gimnastika", uz redovno praktikovanje, prve rezultate daje posle samo tri nedelje - zdravije telo, bolje držanje i vitkiji stas!