Opustili ste se i preterali sa slavljem, hranom i pićem? Evo kako ćete se najbrže vratiti u kolosek!

Pripremamo se za najluđu noć i Božić kao da sutra ne postoji, i retko ko razmišlja kako da se vrati u radne koloseke i svakodnevnicu kad sve te svetkovine ostanu iza nas.

Malo smo se opustili tokom kratkog odmora i nije lako uhvatiti novi ritam, iako smo ušli u novu godinu. Kako bi trebalo da izgleda detoksikacija posle praznika, da tako nazovemo opšti oporavak? Da, trebalo bi sebi dati vremena i za to.

Shutterstock

Ritual „oporavka“ odnosi se, pre svega, na režim ishrane.  Ako smo bili na nekom specijalnom, verovatno smo u nekom trenutku dozvolili sebi da zgrešimo i preterali sa pečenjem, sarmama, ruskom salatom, pa i alkoholom.

Nije sramota priznati, a i neće vam niko uzeti za zlo. Ne krivimo vas. Osim, eventualno, sopstvenog tela, koje bi moglo da se pobuni.

Pročitajte Hrana za zimu - Ove namirnice će vas ugrejati tokom hladnih dana, zdrave su, ukusne i podižu imunitet

Teško je povući ručnu kada ispred naših očiju prolaze sve one đakonije i delicije koje obično zalivamo vinom ili nečim žešćim. Kako skrenuti pogled sa raskošne (i verovatno masne) trpeze?

Posledice ostaju ako ne znamo šta je dosta, ne samo višak kilograma, već i višak šćera u krvi.

Shutterstock

Digestivni sistem je preopterećen i treba ga osloboditi pritiska. Moglo bi to da potraje i nekoliko dana. Ali, krenimo lagano... Neka vam prvi obroci posle slavlja budu upravo takvi – lagani.

Dakle, odlučite se za smuti, voće i povrće, jogurt, što više tečnosti (bez alkohola!).

Za ručak se preporučuju čorbe, potaži, salate, nešto što je lako svarljivo. Nisu zabranjeni ni testenina, ni piletina, riba, integralne žitarice. Obratite pažnju i na unos vitamina, na koje ste prethodnih dana verovatno zaboravili.

Napravite ceđeni sok od pomorandže ili limuna, dodajte malo đumbira koji će organizam osloboditi od toksina, a ako volite kiseli kupus i turšiju, koji se podrazumevaju u ovo doba godine, slobodno ih jedite. Samo neka ne bude previše slano.

Shutterstock

Detoksikacija posle praznika podrazumeva češće obroke, ali ne i obilne. Izbegavajte da pržite ili pohujete hranu, prednost dajte kuvanim, dinstanim ili pečenim varijantama.

Pročitajte Jedina dijeta koja vam treba posle praznika - Ovako je Brena smršala 17 kilograma

Ne zaboravite na fizičke aktivnosti. Prošetajte na svežem vazduhu, udahnite malo zime... I obratite pažnju na san, jer je organizmu potrebno kompletno okrepljenje. Više spavanja – manje stresa!