Pobedite prolećni umor: Promenite dve navike i imaćete više energije

Iako su mnogi jedva čekali kraj zime i dolazak proleća, najlepšeg godišnjeg doba, s njim se često javljaju i zdravstvene tegobe. Kako pobediti prolećni umor, manjak energije i bezvoljnost pitanje je koje muči veliki broj ljudi, čak i onih koji su potpuno zdravi, nemaju nikakve zdravstvene tegobe.

Javlja se zbog toga što organizam nije u stanju da se brzo prilagodi naglim vremenskim promenama, višoj temperaturi i dužnim danima. Kad temperatura raste, šire se krvni sudovi, pa se osoba oseća malaksalo, pospano, slabi joj koncentracija, dolazi do razdražljivosti depresivnosti, glavobolje i brzog zamaranja.

Pročitajte: Vežbanjem sprečite prolećni umor

Smatra se da je glavni krivac nedostatak vitamina C i B kompleksa, kao i minerala uzbog jednolične zimske ishrane, koja se bazira uglavnom na prekomernom unosu mesa i nedovoljnih količina voća i povrća. Uzroci su i nedovoljna količina tečnosti, pa se telo teže oslobađa štetnih materija, fizička neaktivnost i boravak u zatvorenim i slabo provetrenim prostorijama. 

Shutterstock

 

 

Prolećni umor ne zahteva lečenje, ali bi bilo dobro promeniti navike kako biste lakše preživeli period prilagođavanja. Savetuju se zdrava ishrana, dovoljno tečnosti, fizička aktivnost, redovan san i boravak na svežem vazduhu. Neophodno je smanjiti nivo stresa i povećati energiju, a da biste to postigli, potrebno se slediti jednostavne savete. Najvažnije je da se fizički aktivirate, pa makar i samo da šetate. Nemojte se preforsirati, već postepeno povećavajte napore. Uravnotežite ishranu, uvedite više sezonskih namirnica i podelite ih u pet manjih obroka, a ako je potrebno, pojačajte i doze vitamina C u vidu suplemenata. Unosite bar dva litra tečnosti. 

Bilo bi dobro da se sunčajte se bar 15 minuta na dan, bez zaštitinih faktora, da biste nadoknadili nivo vitamina D, pošto njegov nedostatak dovodi do pada imuniteta koji se javlja u proleće. Dišite duboko desetak puta, bar tri puta na dan, da biste povećali unos kiseonika i smanjujili osećaj pospanosti i umora. Tuširajte se što hladnijom vodom, i odlazite ranije na spavanje, kako bi se telo oporavilo i na prirodan način naviklo na promene.