Ceo dan sedite, a želite da budete fit: Jedite ove namirnice
15.09.2018 14:51
Ako vam je priroda posla takva da sedite po ceo dan i slabo se krećete, onda to morate kompenzovati zdravom ishranom.
Unos namirnica morate prilagoditi vašem načinu života. Pritom, što duže sedite, više ste gladni i zato skloni gojenju, hipertenziji i povišenom šećeru. U takvim situacijama, treba napraviti poseban dnevni režim ishrane.
Po savetu nutricioniste: Ove namirnice možete da jedete više, a kilograma će biti manje
Koštunjavo voće
Ako ga redovno jedete, smanjićete upalne procese u telu. Razlog tome su flavonoidi koje bobice sadrže. Nutricionisti savetuju da već ujutro pojedete nešto od ovog voća, poput smutija sa kupinama/malinama.
Orašasti plodovi
Oni su bogati omega-3 masnim kiselinama. Najviše ih ima u orasima, a bademi najviše sadrže antioksidanata i vitamina E.
Mislite o svom zdravlju: Zašto je najbolji jutarnji trening
Ananas
U ananasu se nalazi mnogo bromelaina, koji deluje protivupalno.
Kako posle godišnjeg odmora lakše preživeti povratak na posao
Maslinovo ulje
Maslinovo ulje je pravo čarobno oružje: deluje protivupalno, smanjujući rizik od kardiovaskularnih oboljenja, piše miss7.24sata.hr