Četiri minuta ovog treninga dovoljno je da sagorite masne naslage (video)

Odlična forma, smanjenje masnog tkiva i čvrsto telo ne postiže se preko noći i laganim treninzima. Naravno, ishrana je većinski deo čitavog posla, ali ako niste istrajni i u treninzima, ne postoji nikakav čarobni štapić niti napitak koji će vam pomoći pri dovođenju tela u formu, ali ono što postoji je trening od 4 minuta.

Odvojite 15 minuta za pet tibetanaca u kancelariji

Reč je o Tabati, metodi japanskog naučnika koji je kroz razna istraživanja dokazao da su intervali od 20 sekundi maksimalnog rada i 10 sekundi odmora najefikasniji za povećanje aerobnog i anaerobnog kapaciteta u isto vreme, navodi Fashion.

S ta 4 minuta treninga možete postići bolje rezultate od klasičnog 60-minutnog aerobnog treninga ili treninga sa tegovima, zbog čega je idealan i za one koji se neprestano žale da nemaju vremena za kvalitetan trening.

Iako u prvom trenutku možda ne izgleda mnogo, verujte da ako radite pravilno i vežbe ponavljate 8 puta, počećete da se borite za dah, ali i da ostanete na nogama.

Nauka ima rešenje: Kako da olakšate naporno vežbanje

Ovaj trening nikako nije za početnike već za one koji su u dobroj formi, kako bi ga mogli pravilno odraditi i izdržati.

U nastavku pogledajte kako izgleda jedan trening Tabate...