Da li su "zdrave navike" zaista zdrave

Naučno je dokazano da su pojedini postupci koji su decenijama preporučivani kao dobri za očuvanje zdravlja zapravo nepotrebni. Nova medicinska istraživanja pokazala su da su neke navike, godinama promovisane kao zdrave, zapravo - zablude, piše "Independent".

Nedavno završena studija, koja je obuhvatila 4.000 Amerikanaca, pokazala je da mnogi postupci za očuvanje zdravlja nemaju uticaj kakav im se pripisuje.

Spisak tih navika nije kratak. Ako ste praktikovali neku od njih savet je da je ubuduće jednostavno izbegavate.

Izbegavanje glutena
Nema dokaza da gluten izaziva nevolje sa zdravljem osim ukoliko nije dijagnostikovana celijakija, odnosno glutenska enteropatija.

Zamena običnog mleka bademovim

Šolja bademovog mleka u proseku sadrži samo oko dva odsto badema. U tom slučaju, prirodno kravlje, kozje ili ovčije mleko je mnogo bolji izvor proteina.

Blendiranje
Ukoliko voće i povrće jedete samo blendirano, to umanjuje njihov nutritivni značaj. Blendiranjem se uništavaju dijetalna vlakna koja su ključna za zdravu ishranu.

Izbegavanje žumanceta

Žumance ne može znatno da utiče na povećanje holesterola. Tako da, ukoliko nemate problema sa narušenim masnoćama u krvi, onda možete da jedete celo jaje, a ne samo belance.

Hrana sa malim sadržajem masti
Studije pokazuju da oni koji se pridržavaju niskomasne ishrane zapravo nemaju manji rizik da obole od srčanih bolesti i kancera od onih koji konzumiraju hranu u kojoj masnoće nisu redukovane. Istina je da su prirodne masnoće koje se nalaze u ribljem mesu i orašastim plodovima najbolje za ljudski organizam.

Preterivanje sa vitaminom C

Vitamin C nesumnjivo doprinosi odbrambenim mehanizmima organizma, ali ako se pretera sa unosom može da uzrokuje dijareju, mučninu, vrtoglavicu, glavobolju pa čak i aritmiju. Maksimalna dnevna doza za odrasle je 2.000 mg.

Multivitaminski preparati
Uzimanje raznih vitamina i minerala na svoju ruku može samo da šteti. Ako postoji potreba za suplementacijom, to bi najbolje bilo da se uradi po savetu lekara, posle urađenih analiza koje pokazuju deficit nekih vitamina i minerala. Osim toga, dokazano je da vitamini i minerali iz hrane imaju mnogo veći značaj za očuvanje zdravlja od onih koji su sintetisani u nekom preparatu.

Detoksikacija organizma
Gastroenterolozi su saglasni da ne postoji nijedan "brzopotezni" režim ishrane koji može da očisti telo od toksina. Tu funkciju imaju jedino jetra i bubrezi, a ono što je najbitnije jeste redovna pravilna ishrana i izbegavanje štetnih navika od kojih su najčešće pušenje i konzumiranje alkohola, a izgladnjivanje u cilju navodne detoksikacije tela, i drastično redukovanje ishrane mogu samo da naštete.