Da li treba izbegavati hranu odmah posle treninga?

Da li posle završetka vežbanja u teretani ili na otvorenom uopšte nemate apetit ili poželite da odmah nešto pojedete? Ako spadate u prvu grupu, možda bi trebalo da razmislite o svojim navikama, jer izbegavanje hrane posle treninga može nepovoljno da utiče na ostvarenje vašeg cilja da izgubite poneki kilogram i zategnete telo.

Jača telo i duh: Zašto je boks najpopularnija rekreacija među ženama

Izbegavajte ove namirnice ako ste na dijeti

Različiti su razlozi za izbegavanje hrane odmah posle treninga. Neki smatraju da će na taj način poništiti sav trud koji su uložili kako bi liniju doterali do savršenstva, a nekima se, jednostavno, ne jede. Za gubitak želje za hranom kriv je grelin, hormon apetita, čiji se nivo posle vežbanja smanjuje (ponekad su potrebna i tri sata da bi se vratio u normalu). Zato je važno da se, ipak, počastite užinom, kako ne biste ubrzo osetili preveliku glad.

U zdravom telu – zdrav duh: Vežbanje utiče na sreću, samopouzdanje, pamćenje

Preporuka je da u roku od jednog sata od završetka treninga pojedete bananu, jabuku ili parče sira. Možete i da popijte jogurt ili malo čokoladnog mleka. Važno je da obnovite energiju tako što ćete uneti malo ugljenih hidrata i proteina. Na taj način isplatiće vam se sav onaj znoj koji ste ostavili na strunjači ili nekoj od sprava u teretani.

Joga u svako doba dana: Najbolji fitnes saveti za leto Džesike Bil