Dobro prospavana noć jako je bitna ne samo za produktivnost i snagu tokom pojedinačnog dana, već ima uticaj i na opšti plan zdravlja tokom čitavog života. Neispavanost može da pospeši i smrtonosne bolesti, poput srčanih oboljenja i dijabetesa.
Položaj u kojem spavamo takođe utiče na zdravstvene pogodnosti ili nevolje koje dolaze sa snom.
Nesanica – bolest savremenog doba: Kako da zaspite za manje od minut
Spavanje na boku pomaže pri otklanjanju insomnije i hronične neispavanosti. Kolena treba blago podići prema grudima, kaže doktor Teri Krejl, klinički edukator na temu spavanja i dodaje "spavanje na boku se preporučuje onima koji pate od bolova u leđima ili u kuku, kao i trudnicama, pogotovo leva strana."
Treba izbegavati spavanje na stomaku, kaže doktor Krejl.
-Ako spavate na stomaku, koristite spavajte sa jako mekanim jastukom ili bez ikakvog, kako vaš vrat ne bi bio u neprijatnom položaju -kaže stručnjak za spavanje, a prenosi Ekspres.
Ivana Milenković: Kako sam razvila “strah” od nespavanja
Najzdraviji položaj za spavanje je na leđima. Spavanje u toj poziciji omogućuje neutralnu poziciju glave, vrata i kičme.
U toj poziciji treba podići glavu jastukom. Takođe se preporučuje stavljanje složenog peškira ili mekog jastuka ispod kolena kako bi se podržala prirodna zakrivljenost kičme, dodaje Krejl.
Naspavanost poboljšava imuni sistem, pomaže pri gubitku kilograma i mentalnoj stabilnosti.
Najnovije.
