Nauka ima rešenje: Kako da olakšate naporno vežbanje

Ako ste od onih kojima muzika olakšava vežbanje, niste jedini. Istraživači sa Univerziteta Teksas navode da su otkrili kako muzika olakšava intenzivno vežbanje.

U novoj studiji, učesnici koji su slušali muziku tokom kardio-programa bili su izdrživiji od onih koji su vežbali bez muzike.

Istraživanje, koje još nije objavljeno ni u jednom naučnom časopisu, biće predstavljeno ove nedelje na godišnjem sastanku Američkog koledža kardiologa. Autori studije ističu da imaju dokaze za ono što se već zna – slušanje muzike može da olakša naporno vežbanje.

-Ova studija pruža dokaze da muzika može da posluži kao pomoćno sredstvo koje motiviše osobu da vežba više, što je rizično za zdravlje srca - navodi vođa studije Vasim Šami.

Doktor Šami i njegove kolege ispitivali su 127 pacijenata da bi ustanovili kako srce reaguje na sve napornije vežbe uključujući i nagib i brzinu trake za trčanje na svaka tri minuta.

Polovina učesnika imala je zadatak da sluša latino muziku bržeg tempa tokom vežbanja na traci dok je druga polovina hodala u tišini.

Svi učesnici su imali slušalice kako se ne bi na prvi pogled znalo ko pripada prvoj grupi ispitanika, piše Health.

Zašto je pešačenje najbolja rekreacija

Kada su gledali rezultate, istraživači su shvatili da su ispitanici iz prve grupe, osobe koje su slušale muziku, vežbali 8 minuta i 26 sekundi bez prestanka, minut i devet sekundi duže od ispitanika iz druge grupe.

-Posle šest minuta osećate se kao da trčite uz planinu, pa čak i da ste bili u stanju da nastavite 50 sekundi duže znači mnogo - navodi doktor Šami u saopštenju, prenosi b92.net.

Ovo nije prva studija koja je dala ovakve rezultate. Neka istraživanja pokazala su da su ljudi spremni da intenzivnije vežbaju kada je ritam vežbanja prilagođen ritmu muzike.

Kako da se rešite viška oko struka: Vežbe za ravan stomak

Međutim, postoje i studije koje pokazuju da se u takvoj situaciji javlja neugodnost, jer sluh može uticati na biomehaniku i na taj način povećati rizik od povreda.