Pet sastojaka koje nutricionisti nikada ne dodaju napicima

Priprema zdravih napitaka je mnogo više od ubacivanja u blender svega što vam padne pod ruku. Samo nekoliko loših izbora namirnica vaš napitak pretvoriće u pravu kalorijsku bombu pa vam se više isplati da pojedete sto grama omiljene čokolade.

Ovo je spisak namirnica koje nutricionisti nikada ne stavljaju u svoje napitke.

Zaslađivači

Ako stavljate sveže voće u svoj napitak, zaslađivači vam nisu potrebni. -Nikada ne dodajem šećer ili med, jer voće daje dovoljno slatkoće, kaže  ugledni nutricionista Tori Armul . Ipak, morate paziti na na veličinu porcija.  -Dodajte samo čašu, jer što više voća dodate, više je šećera i kalorija u njima, tvrdi on.

Voćni jogurut

Odlučite se za obični jogurt, sa manje šećera. Muškarci bi trebalo da koriste samo 37,5  grama šećera dnevno; za žene, broj je niži – samo 25 grama. Voćni jogurti, sadrže oko 26 grama šećera po proizvodu, a to je više od preporučene dnevne količine za žene. Umesto toga, koristite jogurte niske masnoće, koji obično sadrže 6-9 grama šećera po obroku.

Jedna šolja zelenog čaja dnevno čini čuda za vaš organizam

Sok

Dodajući voćni sok u vaš napitak nećete dobiti više hranjivih materija.Držite se voća bogatog vlaknima, poput bobičastog voća, krušaka, jabuka.

Zašto je rotkvica najbolji “čistač” vašeg organizma

Proteini u prahu

Mnogi vodeći nutricinositi savetuju da pronađete druge izvore poretina, recimo jogurt, sir ili maslac od oraha. Preporučuje se samo 20-30 grama proteina najviše u jednom napitku.

Suvo voće

Budući da sušeno voće nije tako gusto kao sveže, morate više pojesti kako biste se zasitili. U sušenom voću je veći deo vode uklonjen kroz proces dehidracije. Osim toga, neki sušeni proizvodi su pakovani sa dodatkom šećera. U proseku, trećina šoljice suvih brusnica sadrži oko 26 grama šećera.