Rešite se pomorandžine kore bez gladovanja: Sedmodnevna anticelulit dijeta
04.07.2018 19:04
Pojava celulita uglavnom je određena hormonskim delovanjem ali na nastanak mogu da utiču i različiti nepovoljni životni stilovi i navike. Tako veliki uticaj ima i masna hrana, konzumiranje šećera, uzimanje alkohola i pušenje cigareta...
Anticelulit dijeta uglavnom uključuje voće i povrće
Celulit je zapravo masno tkivo koje se nakuplja na tačno određenim delovima tela i to su najčešće bedra i zadnjica. Za nastanak najveći uticaj ima ženski polni hormon estrogen koji stvara nakupljanje suvišnih masnoća. Na njegovo izlučivanje može da utiče predmenstrualni ciklus, korišćenje tableta za kontracepciju ili menopauza koja se ne reguliše pravilno. Veruje se da postoji veći procenat žena koje imaju celulit nego onih koji ga nemaju. Neke vrste celulita mogu da se pojave u veoma mladom dobu, već u pubertetu i tu vrstu je najteže istrebiti. Ostale vrste nastaju i za vreme trudnoće ili jednostavnog gojenja. Da bi se rešili celulita moguće je pratiti nekoliko koraka, a neki od njih su pravilna ishrana, dovoljno vežbanja i anticelulit dijeta.
Jelovnik protiv celulita za svaki dan
Osim svakodnevnog jelovnika kojeg bi trebalo da se pridržimo, protiv celulita postoji određena hrana koju bi trebalo da izbegavamo i ona koja se posebno preporučuje. Hrana koju je poželjno izbegavati ako želite da se rešite celulita su gotova jela za mikrotalasnu, pržena hrana i suhomesnati proizvodi, crveno meso, masni sosovi kao što je majonez i keks i grickalice. U anticelulit dijeti, ali i u generalno preporučenoj hrani protiv celulita nalaze se sveže voće i povrće, integralni hlebovi, testenine i pirinač, pečurke, belo meso, sveža riba kao i jogurt i mleko. Uz sve navedeno, pametno je i paziti na doziranje soli i šećera u jelima kao i na količinu konzumirane hrane.
U anticelulit dijeti nalazi se mnogo svežeg voća i povrća jer oni služe za čišćenje organizma, a uz to su i bogati vitaminima, vlaknima i bioflavonoidima koji pomažu u cirkulaciji. Ova dijeta uključuje povećanje unosa vode na bar litru i po za žene, a cilj je da se organizmu pomogne u oslobađanju od toksina, a ne oduzimanje kalorija. Hrana koju pripremate, uključujući i povrće, trebalo bi da bude pripremana na pari ili bi ga treba jesti u sirovm stanju. Ako pečete meso neka bude na rešetkama rerne i to s malo ili nimalo ulja. Ovako izgleda sedmodnevna anticelulit dijeta:
Ponedeljak
Ručak: 200 grama mešanog voća, pileća prsa na roštilju, kuvano ili sirovo povrće po želji
Utorak
Ručak: čaša svežeg voćnog soka, 80 grama svežeg sira, mešana salata od sirovog povrća po želji
Večera: supa od povrća ili pečuraka, šnicla belog mesa pečena na visokoj vatri i pečeni luk
Sreda
Ručak: 60 grama integralnog pirinča ili testenine s sosom od paradajza bez masnoća, sirovo povrće po želji
Večera: 200 grama svežeg voća po izboru, 2 tvrdo kuvana jaja i mešana salata po želji
Četvrtak
Ručak: svež sok od grejpa ili nekog drugog citrusa, 60 grama sušene junetine s limunom, kuvano ili sirovo povrće
Večera: supa od povrća, 200 grama kuvane ribe i povrće po želji
Petak
Tokom celog dana rasporediti u nekoliko porcija kilogram krompira koje ste pekli ili kuvali sa šargarepom i tikvicama
Subota
Ručak: svež sok od grejpa, 150 grama pečene govedine uz mešano povrće sa žara
Večera: salata s pečurkama, 60 grama testenine sa sosom od paradajza
Nedelja
Ručak: mešana salata s povrćem po izboru, teletina i pečeni krompiri
Večera: 200 grama voća, 2 tvrdo kuvana jaja i supa od povrća
Hrana koju možete da jedete između obroka neka bude lagana i neka uključuje jogurte, voće i povrće. Najbolje bi bilo da tokom dana pijete dosta vode, a sokovi neka ne budu zaslađeni. Bolji odabir će biti neki prirodni čajevi ili sokovi bez šećera.