Stručnjaci tvrde: Duže spavanje smanjuje potrebu za konzumiranjem slatkiša

Ukoliko volite slatkiše, teško je odoleti im u kasnim večernjim satima, ali naučnici imaju rešenje za to - idite ranije u krevet.

Studija je pokazala da 20 minuta dodatnog sna smanjuje potrebu za slatkim. Istraživači s koledža King u Londonu utvrdili su da ljudi koji provedu više vremena u krevetu, ali ne predugo, uspevaju da jedu zdravije.

Šta je važnije kod skidanja kilograma – ishrana ili vežbe?

Testirali su grupu ljudi koja je spavala manje od sedam sati noću. Rečeno im je da odlaze u krevet 21 minut ranije, što je za rezultat imalo smanjen unos nezdravih šećera i drugih namirnica za 10 grama, što je trećina ukupne količine koja se preporučuje na dnevnoj bazi.

Grupa je smanjila i unos ugljenih hidrata. Veruje se da nedostatak sna deluje na moždane ćelije tako što više reaguju na nezdravu hranu. Ovo je i jedan od razloga što ljudi koji ne spavaju dovoljno imaju višak kilograma.

Ranije studije pokazale su da nedostatak sna deluje na ljude tako da pojedu 385 dodatnih kalorija dnevno.

Proglašena najboljom dijetom osmu godinu zaredom: Kompletan plan DASH režima ishrane

U studiji su učestvovale dve grupe u kojim je bila po 21 osoba. Jedna grupa je spavala između pet i sedam sati, a druga je spavala dodatnih 21 minut. Nakon mesec dana druga grupa je smanjila unos šećera za 9,6 grama dnevno. Vremenom su produžili i vreme spavanja za 55 minuta.

-Sat vremena duže u krevetu može dovesti do zdravije ishrane -poručili su stručnjaci, navodi klix.ba