Trener Kim Kardašijan otkriva zašto je hodanje najbolji način za sagorevanje masnoća

Žene su u stalnoj potrazi za novim rešenjima i načinima kako da što efikasnije i za što kraće vreme sagore masnoće u svom organizmu. Većina pokušaja da se učini nešto dobro za svoje telo završava se često na skupim i napornim treninzima, a zaboravlja se na najjednostavniji i najefikasniji način sagorevanja masti - hodanje.

Nutricionista i trener slavnih Harli Pasternak, na čijoj listi klijenata su Kim Kardašijan, Ariana Grande i Lejdi Gaga, kaže da intenzivne kardio vežbe nisu najbolji način da dostignete željenu figuru.

Ustvari, kod nekih ljudi kardio treninzi dokazano imaju kontraefekte.

Zbog čega se sve gojite, a da niste ni svesni

Fitnes guru, kako nazivaju Pasternaka, tvrdi da što intenzivnije radite kardio vežbe, više ćete sagoreti kalorija u minuti, ali veći procenat međutim tih kalorija stiže iz "nemasnih izvora". Za razliku od toga, hodanjem ćete potrošiti više masnoće.

Još jedna važna pojava govori protiv intenzivnih kardio vežbi, a to je glad.

Pasternak tvrdi da postoji direktna veza između intenziteta kardio vežbi i apetita. Što jače trenirate na ovaj način, posle treninga bićete gladniji, a to vas može dovesti u situaciju da jedete više nego što biste inače.

- Od ljudi nakon takvih treninga čujem kako su proždrljivi pa pojedu kolač bez glutena i sveže ceđeni sok pun šećera - kaže trener.

Ako to nije dovoljno da vas uveri, onda pomislite kako kod ekstremnijih kardio vežbi imate veće šanse da se povredite.

Najčešća greška koju čine ljudi koji žele da se hrane zdravo

Govoreći običnim ljudima koji žele da skinu koji kilogram Pasternak savetuje da nabave dobre patike za šetnju. Hodanje se takođe smatra prihvatljivijom metodom vežbanja za ljude svih nivoa fizičke aktivnosti.

Prema njegovim podacima, Amerikanci u proseku pređu 4.100 koraka dnevno, dok stanovnici zdravijih zemalja u isto vreme naprave više od 10.000 koraka. Zato Pasternak svojim klijentima daje dnevne zadatke da pređu između 10.000 i 14.000 koraka.