U zdravom telu zdrav duh: Fizička aktivnost pomaže u borbi protiv depresije

U studiji objavljenoj "American Journal of Psychiatry", koja je trajala 11 godina, učestvovalo je više od 22.000 zdravih osoba. Oni su na početku i na kraju istraživanja odgovarali na pitanja u vezi sa svojim psihičkim zdravljem i upražnjavanjem fizičkih aktivnosti.

Stare navike i nove tehnike: Jaki mišići u rekordnom roku

Na početku istraživanja, 12 odsto ispitanika je kazalo da ne vežba, dok su ostali vežbali do 30 minuta, a neki i više od četiri sata nedeljno. Narednih deset godina sedam odsto pomenutih ispitanika pokazalo je simptome depresije, dok se anksioznost pojavila kod devet odsto ispitanika.

Rezultati istraživanja su pokazali da su ljudi koji su izjavili da nisu vežbali imali 44 odsto veće šanse da obole od depresije u poređenju sa osobama koje su rekle da vežbaju sat do dva nedeljno.

Međutim, kod osoba koje su vežbale duže od dva sata nedeljno nije pronađen nikakav dodatni pozitivni uticaj fizičkih aktivnosti na psihičko stanje. Australijski stručnjaci su istakli da bi 12 odsto slučajeva depresije moglo biti sprečeno samo vežbanjem, ukoliko je njihova hipoteza tačna.

Bez skupih treninga i odlaska u teretanu: Vežba za sagorevanje kalorija po preporuci Kim Kardašijan

Naučnici su poručili da preporučuju bavljenje fizičkim aktivnostima, jer one kontrolišu druge potencijalne faktore za razvoj psihičkih oboljenja poput starosti, pušenja, konzumiranja alkohola i indeksa telesne težine.