Letnji fitnes
Tri lagane vežbe u vodi za vitak struk i čvrstu zadnjicu, samo pet minuta je dovoljno
27.07.2023 14:00
Vežbe u vodi, pet minuta svakog dana i linija iz snova je tu
Mnogi fitness-stručnjaci slažu se da je plivanje najbolja vežba za celo telo, ali nije jedina koju možete izvoditi u moru i na plaži.
Međutim, ako niste ljubitelj plivanja ili jednostavno želite drugim vežbama da nadogradite svoju fitness-rutinu tokom boravka na odmoru, onda za vas imamo tri jednostavne vežbe sa sjajnim rezultatima.
Ove vežbe u vodi ulepšaće vaš struk, kao i stomak i zadnjicu i naterati sve mišiće tela na rad.
1. Lažni trbušnjaci
Legnite u plićak tako da vam glava bude izvan vode, a deo tela od ramena prema dole u vodi. Podloga ne mora biti ravna i položaj tela pod blagim nagibom ne smeta izvođenju vežbe.
Ruke stavite uz telo i ravno ispružite noge.
Zatim istovremeno dižite ravno ispružene noge i trup dok ruke držite u položaju kao da pokušavate dotaknuti nožne prste. Ova vežba u vodi izvodi se 10 puta piše zadovoljna.hr.
2. Čučnjevi u vodi
Stanite uspravno, a voda neka vam bude do do bedara. Ispružite obe ruke ravno ispred sebe i čučnite.
Pročitajte Vežbe koje će istopiti baš svaku masnu naslagu - Jelena Đoković se kune u ovaj trening (video)
Takođe, vežbu ponovite 10 puta.
3. Podvodni bicikl
Ovo nema ko ne voli!
Stanite u vodu do vrata i nogama imitirajte vožnju biciklom.
Radite vežbu 60 sekundi.
Savet:
Sve tri vežbe izvodite jednu za drugom u intervalima, redosled vežbi izaberite sami.
Možete ih izvoditi i po nekoliko puta dnevno.
Komentari. (0)