Dijeta za kojom je ceo svet poludeo: 8 kg manje za dve nedelje

Japanska dijeta u poslednje vreme sve je popularnija kako na Zapadu, tako i širom sveta, što i ne treba da čudi budući da daje fenomenalne rezultate za kratko vreme.

Osim toga, ova efikasna dijeta, kako i sam naziv kaže, dolazi iz zemlje gde žive najdugovečniji i najzdraviji ljudi na svetu.

Shutterstock

Japanska dijeta se zasniva na hrani kao što su riba, školjke, pirinač, soja, zeleni čaj, agrumi, kiseli krastavci, pečurke i morske alge. Poređenja radi, zapadnjačka dijeta sadrži rafinisane ugljene hidrate kao što su rezanci, hrana sa visokim sadržajem masti, bezalkoholna pića i alkohol.

Pročitajte Isključite hormone gojenja i rešite se suvišnih kilograma za 40 dana

Ako želite da koristite japansku dijetu za mršavljenje, ona će trajati 14 dana tokom kojih obećava gubitak od 8 kilograma. Cilj je promena navika u ishrani i ubrzanje metabolizma.

Zabranjena hrana

Tokom ove dijete zabranjena je konzumacija alkohola, šećera, sokova (osim od ceđenog voća), brašna i proizvoda od njega, a potrebno je svesti unos soli na minimum.

Preporučljivo je piti što više vode i obavljati neku laganu fizičku aktivnost poput hodanja ili vožnje bicikla.

Japanska dijeta meni - Prvi dan (i 13. dan)

Doručak: crna kafa

Ručak: 2 tvrdo kuvana jajeta, kuvan kupus začinjen sa malo biljnog ulja, čaša soka od paradajza bez soli

Večera: riba na žaru ili kuvana riba

Drugi dan (i 11. dan)

Doručak: crna kafa, komad crnog hleba

Ručak: pečena ili kuvana riba, salata od povrća ili kupusa sa malo biljnog ulja

Večera: 200 g kuvane govedine, čaša jogurta

Treći dan (i 8. dan)

Doručak: crna kafa, dvopek (od crnog hleba)

Ručak: velike pečene tikvice, 2 jabuke

Večera: 2 tvrdo kuvana jaja, 200 g kuvane junetine, salata od svežeg kupusa sa malo biljnog ulja

Četvrti dan (i 9. dan)

Photo by Towfiqu barbhuiya on Unsplash

Doručak: crna kafa

Ručak: 1 jaje, 3 velike kuvane šargarepe, 15 grama tvrdog sira

Večera: voće

Peti dan (i 10. dan)

Doručak: sveža šargarepa sa limunovim sokom

Pročitajte 20 kg manje za dva meseca - Dijeta koja topi masti kao od šale

Ručak: velika kuvana ili pečena riba, čaša soka od paradajza bez soli

Večera: voće

Šesti dan (i 14. dan)

Doručak: crna kafa

Ručak: pola kuvanog pileta, kuvani kupus ili šargarepa s malo biljnog ulja

Večera: 2 kuvana jajeta, salata od povrća

Sedmi dan (i 12. dan)

Doručak: čaj bez šećera

Ručak: 200 g kuvane govedine, voće

Večera: izaberite večeru iz bilo kojeg dana osim trećeg, piše story.hr.