Loše navike kojih se moramo otarasiti ukoliko želimo da budemo puni energije

Da li ste umorni od umora? Ukoliko jeste, niste jedini. Milioni ljudi se osećaju iscrpljeno tokom dana. Predstavljamo vam 10 loših navika koje vam troše energiju.

1. Dehidratacija

Bez dovoljne količine vode, vaša krv postaje ređa i zahteva više napora od strane vašeg srca kako bi cirkulisala. Krv je takođe u nemogućnosti da prenosi kiseonik, što za posledicu ima osećaj umora.

2. Odlazak na spavanje kasno

Istraživanja su otkrila da je najčvršći i najproduktivniji san između 22h i 1h. Ukoliko se svako jutro osećate kao da treba da odložite alarm za kasnije, pokušajte da prilagodite svoj odlazak na spavanje.

3. Nedovoljna fizička aktivnost 

Kada se ne osećate dovoljno dobro za rekreaciju, i smatrate da ste preumorni, pokušajte ipak da odete. Istraživanja pokazuju da čak i lagana rekreacija može da podigne nivo energije.

4. Nizak nivo gvožđa 

Ukoliko izbegavate konzumiranje hrane kao što su jaja, jetra ili crveno meso, manjak energije može biti izazvan nedostatkom gvožđa. Nedovoljnim unošenjem gvožđa dovodite organizam do stanja u kom ne može da stvori dovoljan broj krvnih ćelija koje sprovode kiseonik do srca, pluća i mozga.

5. Postavljanje visokih standarda

Posedovanje visokih očekivanja od strane nas samih, a i od ljudi oko nas takođe crpi energiju. Lako je preopteretiti se u naporu da ispunimo sve zadatke koji su stavljeni pred nas i koje i sami smatramo da treba da obavimo tokom dana. Bitno je razmišljati racionalno, i ne postavljati pred sebe nedostižne ciljeve.

6. Preskakanje doručka 

Mnogi ljudi preskaču doručak kako bi održali svoju liniju. Međutim, ovakav potez vam može uništiti čitav dan. Nakon mirovanja cele noći, vašem organizmu su potrebne kalorije kako bi proizvodio energiju.

7. Standardna “američka” ishrana

Brza hrana vam može odgovarati ukoliko je vaš dan turbolentan, ali činjenica je da ta hrana radi protiv vas. Velika količine hemije koja se nalazi u takvoj hrani vam oduzima više energije nego što proizvodi, što dovodi do toga da se osećate iscrpljeno.

8. Udovoljavanje drugima

Potreba za udovoljavanjem drugim ljudima je plemenita osobina, ali je ljudi oko vas često zloupotrebljavaju. Pokušavajući da udovoljite drugima, trošite svoju psihičku i fizičku energiju. Često brinući o drugima, zaboravite da brinete o sebi što vas takođe iscrpljuje.

9. Nered 

Neuredan radni prostor zahteva veći psihički napor. Traženje stvari u neredu crpi vašu energiju, zbog toga biste trebali da se potrudite da radite u što manjem neredu kako biste svoju energiju i fokusiranost mogli usmeriti na bitnije stvari. 10. Nedostatak odmoraNaporan rad bez vremena za odmor dovodi do iscrpljenosti. Potrudite se da priuštite sebi skretanje misli sa posla kako biste se fokusirali na stvari koje vas čine opuštenima i koje vam pružaju zadovoljstvo.

(svetlepote.rs)