Ukoliko pratite novine u svetu fitnesa, onda možete da zaboravite na sprave i rekvizite, jer je na festivalu „Balans“ održanom u Londonu predstavljen novi trend – puzanje.
Uprkos tome što na prvi pogled deluje kao lagana vežba, zapravo nije tako, jer zahteva dobru koordinaciju, u šta ćete se uveriti ako pokušate da je uradite na pravilan način.
Vežbe se izvode na podu i ne zahtevaju opremu za izvođenje, jer je glavno pomagalo težina tela, prenosi Si-En-En.
- Puzanje ne samo da zahteva motoričke sposobnosti, već uključuju vestibularni sistem, čulni sistem povezan sa ravnotežom i prostornom orijentacijom - ističe Džastin Klajn, kiropraktičar i direktor centra "Got Your Back Total Health" u Vašingtonu.
Stručnjaci smatraju da se tom metodom naše telo vraća u stanje kada se tek stvaralo.
Iako nije najpogodnija vežba koju možete raditi u javnosti, prednost je što se može odvežbati bilo gde u stanu ili kući.
Prvo bi trebalo da se spustite na ruke i noge tako da vam ruke budu potpuno uspravne, a leđa, vrat i glava u ravni.
Zatim se lagano podignete u kukovima tako da se kolena odvoje od tla svega nekoliko centimetara.
Ruke i noge se pomiču po dijagonali, što znači da treba da krenete levom rukom i desnom nogom, potom desnom rukom i levom nogom, u trajanju od tri minuta, sve vreme održavajući ravninu tela, držeći glavu ka gore.
Najnovije.
Lepota.
Komentari. (0)