Kvalitetan san - najzdraviji put do vitke linije

Dobar noćni san pomaže ljudima da brže izgube suvišne kilograme, kažu najnovija istraživanja.

Želite da smršate, a stalno ste u žurbi, ovo je pravo rešenje za vas

Većina ljudi koji su na dijeti, a imali su redovne navike spavanja, prema ovim istraživanjima, lakše su smršali u predelu struka. Četiri petine onih koji su dobro spavali imali su i redovnu ishranu, odnosno konzumirali su tri obroka dnevno u isto vreme, što im je takođe pomoglo da izgube kilograme.

Najbolji rezultati su bili kod osoba na dijeti koje spavaju između sedam i po i osam sati noću. Optimalno vreme za odlazak na spavanje je oko 22:00.

Nesanica – uporni neprijatelj vašeg zdravlja: 7 najčešćih uzoka na koje niste sumnjali

- Osam sati noćnog sna zaista pomaže da izgubimo kilograme i živimo zdravije. Ovo novo istraživanje pokazuje da je ključ uspeha dijete disciplina i rutina. Morate usvojiti dobre navike i redovno ih se pridržavati. Ukoliko ne ležete na vreme onda i ne spavate kvalitetno, pa su veće šanse da ćete utehu naći u frižideru i jesti kasno. Kod osoba koje su stekle navike leganja na vreme, nemaju problem da brzo utonu u san - poručuju iz istraživačkog tima.

Utvrđeno je i da osobe koje su spavale manje od sedam sati najčešće imaju haotične navike u ishrani, odnosno nikada ne jedu u isto vreme. Dve trećine ih je priznalo da jedu između obroka. Trećina osoba koje loše spavaju požalile su da kilograme dobijaju brže jer duže ostaju budni zbog čega više jedu.