Hodanjem do zdravlja: Šetajte deset minuta dnevno, kaže nauka

Naučnici nas stalno zbunjuju preporukama koliko je potrebno da vežbamo nedeljno ne bi li smo ostali zdravi. Prvo su nam saopštili da valja da se znojimo tri puta nedeljno po sat. Zatim su nas upozorili da se ne priznaje ništa manje od pet puta sedmično po pola sata, da bi stigli do 10.000 koraka dnevno. A sada kažu da je i 10 minuta šetnje dnevno dovoljno, pa se valja odupreti lenjosti koja nam je, kažu naučnici, urođena.

Dok hodamo, naš nervni sistem pravi proračune kako bi shvatio koja dužina koraka i brzina troše najmanju količinu energije. To ne treba da nas iznenadi, jer lenjost nam je usađena. Ona ima evolutivnu svrhu - naši preci nisu znali da li će imati hranu za nedelju ili dve, pa su donosili racionalnu odluku da ne troše energiju nepotrebno. Tako i mi, biramo da sedimo kad bismo mogli da stojimo, da gledamo TV umesto da odemo u šetnju, a i naš nervni sistem je napravljen tako da nam uštedi napor, pa makar i za pet odsto, pišu Novosti.

Hladno vreme nije opravdanje za fizičku neaktivnost

Deset minuta šetnje dnevno je, ipak, minimum, upozoravaju naučnici, pa ako hoćemo da potrošimo više kalorija, moramo da uložimo više napora, barem da ubrzamo korak.