Koje su navike ljudi koji se retko razboljevaju

Sigurno poznajete barem jednu osobu koja uspeva da ostane zdrave dok se svi oko nje bore sa virusima. Kakve su životne navike onih koji se svake godine spašavaju od sezonskih prehlada i gripa, donosi portal Zadovoljna.hr.

1. Jedu zdravo

Mediteranski način ishrane koji je baziran na nemasnim belančevinama, svežem voću, povrću i žitaricama pokazao se kao jedan od najzdravijih. Bolestima  pogoduju industrijski obrađene namirnice puna masnoća, belog brašna i šećera.

Za vitki stas: Pet namirnica koje nije poželjno jesti posle 19 časova

2. Uzimaju vitaminske suplemente

Bez obzira koliko pazili na ishranu, nekad je zbog kvaliteta dostupnih namirnica teško uneti sve potrebne vitamine i minerale u organizam. Zato dobar deo ljudi nadoknađuje manjak nutrijenata vitaminskim tabletama u kapsulama i praškovima koji jačaju imunitet i osnažuju telo u borbi protiv bolesti.

Sadrži samo 26 kalorija: Svima dostupno blago koje nepravedno ignorišemo

3. Spavaju minimalno 7 sati svake noći

Stručnjaci se slažu da je dovoljna količina sna jedno od najvažnijih pravila za zdrav život. Istraživanje univerziteta Carnegie Mellon i Pittsburgh Medical Centera pokazalo je da osobe koje spavaju 5 do 6 sati tokom noći imaju 30 posto više šanse da se prehlade u odnosu na pojedince koji spavaju 7 sati i više.

4. Kontrolišu svoj stres

Stres dokazano slabi imunitet tela, a stručnjaci tvrde da ga je moguće kontrolisati. Pre svega važno je bolje organizovati svakodnevne obaveze, te držati kontrolu nad svime što treba učiniti unutar dana ili nedelje.

5. Često peru ruke

Tokom dana rukama dodirujemo razne površine upitne čistoće - od vozila javnog prevoza do sopstvenih tastatura na poslu koje skrivaju mnoštvo bakterija. Da bi sprečili njihovo širenje i razbolijevanje, zdravi ljudi redovno peru ruke, a naročito ako jagodicama prstiju žele dodirnuti usta, zube ili unutrašnji deo oka.

6. Redovno vežbaju

Redovna vežba jača imunitet i smanjuje šansu za dobijanje infekcija respiratornog sistema, otkrila je studija objavljena u magazinu "Journal of Sport and Health Scinece"  Pozitivne blagodati na telo imaju osobe koje se bave bilo kakvom fizičkom aktivnošću barem tri puta nedeljno.

7. Ne putuju na posao javnim prevozom

Kijanje i kašljanje uobičajena su pojava u vozilima javnog prevoza poput autobusa i tramvaja, pa ne čudi što se mnogi zaraze na putu prema poslu ili školi. Ako nemate mogućnosti da radite od kuće ili da se vozite sautomobilom, pokušajte do svog odredišta doći pešice ili biciklom.