Jeftina, brza i efikasna dijeta: Spremne za plažu za samo tri dana!

Bilo da vas muči veliki višak kilograma ili vam svega malo nedostaje do savršene linije, ideja o skidanju punih pet kilogram za samo tri dana zvuči više nego dobro. Za osobe koje imaju ozbiljan problem sa gojaznošću, najteži je početak. Ideja o odricanju od hrane na duge staze zvuči deprimirajuće, i upravo zato im je potrebno da na samom startu postignu dobre rezultate. S druge strane, osobe koje imaju manji višak kilograma obično muče muku sa motivacijom. Baš zato je ova dijeta savršena i za jedne i druge. Gojaznima će za kratko vreme obezbediti vidno smanjenje telesne težine, a oni koje par kilograma deli od vitkog stasa biće motivisani da za svega tri dana konačno reše svoj problem!

Osnovna pravila

Autor dijete koja će vam pomoći da smršate i do pet kilograma za samo 72 sata je dr Grin Filip. Sve što je potrebno jeste da se striktno držite plana ishrane. Dakle, nema zamene „sličnih“ namirnica, menjajnja ručka za večeru i sl...

* koristite isključivo so i biber za začinjavanje jela

* porcije moraju biti precizno određene i ne smeju se povećavati ni smanjivati

* nemojte menjati namirnice

* pijte dosta vode

* pridržavajte se datog jelovnika isključivo tri dana

Nastavak teksta na sledećoj strani...

Tri pa četiri

Iako dijeta traje svega tri dana, ceo ciklus zapravo traje nedelju dana. To znači da je posle tri dana striktne dijete, naredna četiri dana poželjno da se umereno hranite. Jedite voće, povrće, nemasno meso i mlečne proizvode – sve ono što zovemo zdravom hranom. Na taj način nećete povratiti izgubljene kilograme, ubrzaćete metabolizam i pospešićete topljenje masti.  Posle sedam dana, ukoliko još uvek niste zadovoljni svojom linijom, imaćete dobru i zdravu osnovu da ponovite dijetu i rešite se još pet kilograma viška.

Šta možete da jedete?

Namirnice koje su zastupljene u jelovniku dr Filipa su uglavnom već one koje imate u svom frižideru. Nisu skupe, ne zahtevaju višesatno pripremanje, što je još jedan od razloga da sa lakoćom izdržite ovu dijetu. Grejpfrut, boranija, tunjevina, pileće belo meso, kupus, brokoli, šargarepa, cvekla... sve su to namirnice koje često koristimo u svom svakodnevnom jelovniku. A za one koji vole brzu hranu, mesne prerađevine, ali i slatkiše, postoji dobra vest. U ovoj dijeti su dozvoljene viršle, sladoled, puter od kikirikija... Od začina, dozvoljeni su samo so i biber. Ipak, ne treba preterivati sa solju, jer se ona vezuje za vodu u organizmu i tako može da dovede do povećanja telesne tečnosti.

Bez intenzivnog vežbanja

S obzirom na to da je ovaj dijetalni plan prilično restriktivan i niskokaloričan, ne preporučuje se intenzivna fizička aktivnost. Istina je da vežbanje sagoreva kalorije, ali ako nije podržano adekvatnim unosom hrane, dolazi do kontraefekta. Naše telo će umesto masnih naslaga početi da sagoreva mišićnu masu. Zato, ukoliko se odlučite za dijetu dr Grina Filipa, nemojte preterivati sa vežbanjem. Dovoljno je da svakoga dana hodate malo bržim tempon, praktikujete jogu ili neki drugi vid fizičke aktivnosti koja ne zahteva veliki utrošak anergije.

Nastavak teksta na sledećoj strani...

Dijeta 5 kg manje za 3 dana

Da biste postigli uspeh sa ovom dijetom, neophodno je da se strogo pridržavate pravila. Nemojte povećavati porcije, a ako količina u jelovniku nije naznačena, to znači da tu namirnicu možete da jedete koliko želite. Svakog dana pijte 2,5-3 l vode.

1. dan

Doručak: ½ grejpfruta, 1 kriška tosta, 2 kašičice putera od kikirikija, 1 šolja crne kafe ili čaja (bez šećera)

Ručak: ½ šolje oceđene tunjevine iz konzerve (u sopstvenom soku) ili grilovane iseckane piletine, 1 kriška tosta ili malomasnog sira, 1 šolja crne kafe ili čaja (bez šećera)

Večera: 90 g grilovanog ili bez masnoće pečenog mesa po izboru (ne sme da bude masno), 1 šolja barene boranije, 1 manja jabuka, 1 šolja salate od narendane cvekle i šargarepe, ½ šolje sladoleda od vanile

2. dan

Doručak: 1 jaje (bareno ili poširano), ½ banane, 1 kriška tosta, 1 šolja crne kafe ili čaja (bez šećera)

Ručak: 1 šolja nemasnog kravljeg sira ili ½ šolje pečene tune, 5 slanih krekera, 1 čaša soka bez dodatog šećera

Večera: 2 barene viršle, 1 šolja poparenih brokola ili narendanog svežeg kupusa, ½ šolje barene šargarepe, ½ banane, ½ šolje sladoleda od vanile

3. dan

Doručak: 5 slanih krekera, 1 kriška čedar sira, 1 mala jabuka, 1 šolja crne kafe ili čaja (bez šećera)

Ručak: 1 tvrdo kuvano jaje, 1 kriška tosta, ½ šolje oceđene tunjevine iz konzerve (u sopstvenom soku), 1 čaša soka bez dodatog šećera

Večera: 2 barene viršle, 1 šolja poparenih brokola ili narendanog svežeg kupusa, ½ šolje barene šargarepe, ½ banane, ½ šolje sladoleda od vanile