Insomnija i(li) zdravstveni problemi: Šta remeti san?

Insomnija može da bude posledica različitih zdravstvenih tegoba. Često buđenje je znak anksioznosti ili depresije

Po savetu nutricioniste: Kako da povećate nivo energije?

Telo "radi" čak i kada spavamo. Tokom noći ono reguliše hormone, dok se mišići oporavljaju. Ipak, signali kao što su hrkanje, pričanje u snu i škrgutanje zubima ponekad su pokazatelj da postoji zdravstveni problem koji je potrebno otkriti.

ZNOJITE SE

Pokušajte da to rešite tako što ćete nositi tanju pidžamu i provetriti sobu, kako bi prostorija bila malo hladnija. Ako to ne pomaže, proverite da li su hormoni uzrok znojenja. To mogu da budu problemi s tiroidnom žlezdom ili menopauza. Lekovi mogu da vam pomognu da rešite ovaj problem, ali isključivo u dogovoru s lekarom.

Dobar san je lek za sve: Kako da se probudite lepši i zdraviji

KAŠALj

Ako vas noću budi kašalj, a niste prehlađeni, to može da bude znak gorušice, ali i astme ili srčanih bolesti. Astma se obično pogoršava kasno uveče, a ljudi koji imaju srčane bolesti ponekad kašlju kada leže duži vremenski period, jer im se nakuplja voda u plućima.

NOĆNO MOKRENjE

Preterano aktivna bešika može da bude razlog zašto svake noći morate da ustanete da mokrite. Ako imate apneu koja vas budi, moguće je da zapravo postanete svesni toga da morate u toalet i da "okrivite" bešiku. Pre nego što odete kod lekara, obratite pažnju na to da li unosite previše tečnosti uveče, jer je možda to razlog noćnih odlazaka u toalet.

Stručnjaci upozoravaju: Nedostatak sna utiče na mozak isto kao i pijanstvo

BUDITE SE

Ako ne možete da prespavate celu noć, već se budite bez očiglednog razloga, pa ne možete da zaspite ili se budite rano ujutru, moguće je da patite od depresije ili anksioznosti. Različiti problemi u snu koji se ne mogu povezati ni sa kakvim očiglednim fizičkim simptomima tokom dana možda su pokušaj tela da vam nešto poruči.

HRČETE

Mnogi ljudi hrču, i to nije uvek razlog za uzbunu. Ali ako hrkanje zvuči kao da hvatate vazduh i pospani ste tokom dana, moguće je da imate slip apneu. Za to postoje dva razloga, a to su blokirani gornji disajni putevi tokom spavanja ili to što mozak ne šalje signale koji su potrebni za disanje. To znači da zapravo nakratko prestajete da dišete tokom noći. Ako se to ne tretira, može da dovede do povišenog krvnog pritiska.

Utonite lako u san i recite zbogom nesanici

ŠKRGUĆETE ZUBIMA

Naziv za ovu pojavu je bruksizam. Dešava se kada naizmenično pomerate gornju i donju vilicu napred-nazad. Uzroci mogu da budu anksioznost, stres, neki lekovi, kofein, alkohol ili oralna anatomija. Uz pomoć stručnog lica, utvrdite zašto škrgućete zubima, jer to s vremenom možete da ošteti zubnu gleđ, da učini da zubi postatnu osetljiviji, da uzrokuje bol u vilici i glavobolju.

HVATA VAS GRČ

Ukoliko se pojavljuju samo ponekad, oni uglavnom nisu znak ozbiljnijeg zdravstvenog problema. Ali ako se to dešava stalno, moguće je da vam je organizam dehidrirao, da imate anemiju, nedostaju vam elektroliti ili patite od artritisa.

Slatki čuvar braka: Ananas ublažava hrkanje

RADITE NEŠTO ČUDNO, A NE SEĆATE SE

Pričate, smejete se, hodate, a ne sećate toga? To se ponekad dešava zbog uzbuđenosti tokom REM faze, kada ste "zaglavljeni" između budnog stanja i sna. Ali moguće je i da imate i parasomniju, poremećaj sna zbog kojeg se tokom spavanja dešavaju neželjene iskustva. Neki od ovih problema mogu da se reše smanjivanjem unosa kofeina i alkohola i boljim "rasporedom" spavanja, pišu Novosti.