Budite se umorni i nenaspavani? Vežbe disanja koje će Vam pomoći da se osećate bolje i odmornije

Da li Vam se ikada dogodilo da ustanete umorni, nenaspavani, te da samo čekate tenutak kada ćete se ponovo vratiti u krevet? Kako su topli dani iza nas, a sa hladnim jutrima ova pojava sve je češća, otkrivamo Vam način na koji možete da se izborite sa pomenutim problemom.

Kako biste stali na put užasnoj energiji koja Vas ujutru spušta, kako prenosi portal Lepota&Zdravlje, određeni stručnjaci otkrili su niz efikasnih vežbi disanja, koje pomažu u borbi s ovim čudnovatim problemom. Pomoću njih, razbudićete svaku ćeliju u organizmu jer će kiseonik prostrujati kroz vaše telo. A za razuđivanje će vam biti potrebno svega pet minuta. U nastavku teksta pogledajte kako izgleda pomenuta vežba.

Pročitajte i Doživljava snažni orgazam dok vežba: Imam erupciju tamo dole

Le Minh Phuong on Unsplash

Jutarnja vežba disanja 

Ova tehnika usporava srčani ritam i poboljšava koncentraciju, efikasnost i performanse. A pored toga što je možete raditi ujutru, efikasna je i tokom dana, kada osetite pad energije.

- Udobno se smestite u stolicu i ispravite se.

- Ispustite sav vazduh iz pluća i zadržite dah četiri sekunde.

- Naredne četiri sekunde polako udišite kroz nos.

- Zatim ponovo zadržite dah na četiri sekunde, pa isto toliko izdišite vazduh kroz nos, veoma polako.

- Ponovite postupak pet puta.

Preuzeto s portala Lepota&Zdravlje.rs