Nema veze sa ishranom: Promenite samo ove 3 navike i izgubićete više od 40 kg

Mršavljenje ume da bude i te kako stresno, potvrdiće gotovo svaka žena, a ukoliko odaberete loš način za gubitak kilograma može se negativno odraziti na vaše zdravlje.

Možda će vas sledeći podatak iznenaditi, ali mršavljenje ne mora uvek da bude striktno povezano sa ishranom.

Photo by Charles Fair on Unsplash

Naime, doktorka Džudin Heri, uspela je da smrša više od 45 kilograma zahvaljujući samo nekoliko navika koje je uvela u svoju rutinu.

Pročitajte Za dve nedelje 15 kilograma manje - Dijeta sa pomorandžama, idealna za ovo doba godine

Ono što je posebno zanimljivo i što će se dopasti mnogima, je činjenica da doktorka nije držala rigorozne dijete, niti je gladovala, a svoje savete je podelila sa drugima.

Strpljenje

- Prva stvar koja mi je pomogla je kada sam shvatila da se to neće desiti preko noći.

Shvatila sam da će moje putovanje trajati najmanje godinu dana jer sam morala da izgubim mnogo kilograma – počela je doktorka.

Photo by SHVETS production from Pexels

Borba sa stresom

- Najznačajnija promena je bila kada sam sebi priznala da brojne obaveze i stres utiču na moje zdravlje. Čim sam odlučila da to promenim, kilogrami su počeli da nestaju - rekla je Heri.

Promene nisu bile teške ni nemoguće, bavila se jogom, trudila se da ostane mirna čim ustane. Uvela je male promene.

Pročitajte Jede pljeskavice, a mršavi - Rada Manojlović skinula 5 kg zahvaljujući jednoj namirnici (foto)

- Koji god dan bio preda mnom, moja odluka je bila da mu pristupim smireno i prvo se pobrinem za sebe. Dala sam sebi vremena da udahnem, razmislim i opustim se – istakla je ona.

Photo by Benjamin Child on Unsplash

Svaki dan ima svrhu

- Ponekad me ljudi pitaju koje lekove treba da piju, koji čaj, šta da urade da smršaju i da se bolje osećaju. Ne shvataju da moraju da imaju holistički pristup.

Sve što radimo svakodnevno utiče na naša osećanja, izgled i zdravlje...

Pročitajte Nikada nije bila ovako mršava - Supruga Rodžera Federera se prepolovila zahvaljujući jednoj odluci (foto)

Psiholozi kažu da osećaj svrhe može biti od koristi za fizičku aktivnost, san, pa čak i gubitak težine. Potrebno je više istraživanja da bi se utvrdilo zašto nam osećaj da radimo nešto važno daje dodatnu snagu, ali neosporno funkcioniše.

Photo by Prophsee Journals on Unsplash

Mršavljenje je i te kako povezano sa stanjem duha

- Morala sam da shvatim da sve što radim direktno utiče na mene. I da svesno donosim odluke i preduzimam korake da budem bolja.

Nisam sebi odredila broj kilograma, već sam se fokusirala na svoje zdravlje. Važno je znati da zdravlje i težinu često smatramo kao da su opcije, a nisu.

Pročitajte Konačno uspela - Marija Šerifović nikad mršavija, uzano odelo otkrilo novu liniju

Pranje zuba nije opcija, morate to uraditi. Kupanje nije opcija, morate odvojiti vreme za to. Pa, zašto tako ne pristupamo i ishrani.

Koliko god da smo zauzeti, moramo pronaći vremena da zdrave navike uvedemo u svoj život. Vreme za sebe, za ručak, odmor, za disanje, za opuštanje, jednostavno ne može biti samo opcija.

Tek kada postavimo zdrave navike od kojih ne odustajemo, videćemo promenu – zaključila je doktorka, piše Stil.rs.