Zdrav život

Jedete sve, a mršavite? I to je moguće uz pomoć francuske dijete u koju se zaklinje Dženifer Lopez

Autor:

29.01.2025 12:00

Foto: Shutterstock

Foto: Shutterstock

Dukan dijeta garantuje trajni gubitak kilograma



Sve ste probali, i ništa? Autofagija, keto dijeta, Etkinsonova, Mesečeva, sunčana, citrusna... Ne vredi. Kilogrami na neko vreme nestanu, a onda se vrate u još većem broju.

Ako ste gurman, volite meso i teško vam je da skrenete pogled dok vam pred očima šeta neki omamljujući specijalitet, problem je komplikovaniji. Međutim, Francuskinje znaju nešto što vi ne znate. Poslednjih godina, glavni hit u ovoj zemlji je Dukan dijeta.

Shutterstock

 

Reč je o režimu ishrane koji garantuje trajno rešenje, a oko milion i po zadovoljnih žena potvrdiće vam da zaista daje fascinantne rezultate.

Dženifer Lopez i Žizel Bundšen nisu Francuskinje, ali su probale ovaj režim ishrane i odavno zaboravile da postoje drugačiji. Pominju se još neka poznata imena koja su oduševljena učinkom.

Pročitajte Bez jo-jo efekta - Uz pomoć ove dijete Nikolina Kovač smršala je 40 kg kao od šale

Jedete šta želite, a ne morate ničega da se odričete. Zvuči naučnofantastično, znamo.

Dukan dijeta ima malu tajnu - četiri različita programa ishrane, a ključni element koji povezuje te korake je dan u nedelji tokom završne faze, kada konzumirate samo proteine i pijete tri litra vode.

Neilson Barnard/Getty Images

 

Program je osmislio nutricionista Pjer Dukan, toliko genijalno da se posle eliminisanja masnih rezervi sprečava osveta koju organizmu može da priredi metabolizam. Uslov je samo taj jedan proteinski dan, bez voća i povrća.

Prvi ciklus mogao bi da se opiše kao “blickrig”, munjeviti iznenadni napad na masno tkivo, kratak i oštar. U toj fazi jedu se samo proteini: meso (nemasna govedina, zečetina, piletina), riba, nemasni mlečni proizvodi, jaja.

Traje pet do deset dana, odnosi najmanje tri kilograma i za to vreme ne preporučuje se ozbiljnije vežbanje. Za pripremu hrane ne smeju se koristiti ulje, mast ili maslac, a trebalo bi piti bar dve litre vode na dan.

Shutterstock

 

Tokom drugog ciklusa u ishranu bogatu proteinima uključuje se povrće, koje može da se kuva ili da se konzumira sirovo. Dozvoljene su različite vrste povrća, osim onog bogatog skrobom. Sad već možete i da radite laganije vežbe i da se više krećete.

Kada dođete do trećeg ciklusa, već ste verovatno dostigli željenu težinu. Sada je cilj da je zadržite. U ishranu uključite tvrđe sireve, integralnu testeninu, hleb, a dozvoljeno je i voće, mada ne suvo i ono sa visokom procentom šećera.

Trajanje ove faze zavisi od izgubljenih kilograma – po deset dana za svaki, pa izračunajte. Nećete izgubiti kilograme, ali nećete ni dobiti nove, kaže autor dijete.

Photo by Anh Nguyen on Unsplash

 

Na kraju, faza stabilizacije. Možete da jedete i pijete sve što želite, ali pravilo kojeg morate da se držite je ono koju smo pomenuli na početku – svake nedelje jedan proteinski dan. Doktor Dukan preporučuje da taj dan bude četvrtak.

Pročitajte Hrana za zimu - Ove namirnice će vas ugrejati tokom hladnih dana, zdrave su, ukusne i podižu imunitet

Period stabilizacije verovatno će trajati duže, međutim, to vreme je neophodno kako biste naučili da težinu držite pod kontrolom.

“Jedan dan na proteinima omogućiće gubitak od 600 do 900 grama nedeljno, što će korigovati kilažu ako se da preterate drugim danima", objašnjava ugledni nutricionista.

Komentari. (0)

Loading