Spavaćemo sat manje: Promena ritma stvara stres

Prelazak na letnje računanje vremena, odnosno pomeranje časovnika unapred, kod mnogih osetljivih ljudi stvara brojne poteškoće. U noći između subote i nedelje, 29. i 30.marta,  u 2 časa posle ponoći sat  ćemo pomeriti unapred, na 3 časa.

 

Pročitajte Pobedite prolećni umor: Promenite dve navike i imaćete više energije

 

Shutterstock

 

Tokom prvih nekoliko dana kod osetljivih ljudi mogu se javiti određene tegobe- umor, pospanost, malaksalost, kardiovaskularni problemi. Sve to prozrokuje stres, zbog nagle promene u ritmu spavanja i buđenja, kao i smanjenoj količini sna. Poremećaj sna može da utiče i na mentalno zdravlje, smanjuje se sposobnost koncentracije, što se odražava i na svakodnevne aktivnosti.

Najveći izazov koji se javlja nakon pomeranja sata je prilagođavanje unutrašnjem biološkom satu. Ovaj ritam reguliše mnoge fiziološke procese, poput spavanja, temperature tela i metabolizma, i usklađen je sa dnevnim svetlom. Nagla promena u vremenu može poremetiti ovaj ritam, što često dovodi do nesanice, umora i smanjene koncentracije. Pomeranje sata može najviše uticače na meteropate i hronične bolesnike, ali i potpuno zdrave osobe itekako osećaju ove promene. 

Umoru prouzrokovan pomeranjem časovnika traje svega par dana, najviše sedam, a meteoropate i hronični bolesnici ga mogu osećati i duže. Da bi se posledice ublažile, potreban je kvalitetan san, kao i odgovarajuća ishrana, hidriranje i pojačana fizička aktivnost.