Dijeta za savršenu liniju po preporuci kraljice Leticije

Španka kraljica Leticija gde god se pojavi uvek ostavlja odličan utisak. Osim što su geni zaslužni za njenu prirodnu lepotu i dobra briga o zdravlju i izgledu, veliku ulogu igra i poseban način ishrane pomoću kojeg lepa 44-godišnjakinja kraljica održava vitku liniju.

Објава коју дели H.R.M. Queen Letizia of Spain (@queenletizia) дана 10. Авг 2017. у 8:31 PDT

Kraljica Leticija: Dama u crvenom

Šarmantna Leticija veliki je pobornik Perikone dijete. Reč je o dijeti koja uključuje sve vrste hrane, a pogotovo zdrave namirnice poput svežeg lososa, zelenog povrća, šumskog voća i ekstra devičanskog maslinovog ulja.

Ova dijeta se smatra jednom od najzdravijih jer joj je prioritet zdrava ishrana i način života, a ne gubitak težine. Tako Perikone dijeta stavlja veliki naglasak na zdrave kalorije.

Uz ovaj zdravi režim ishrane, vidljivo je da kraljica i vežba. Oblikovane ruke, ramena i noge svedoče o redovnim treninzima.

Објава коју дели H.R.M. Queen Letizia of Spain (@queenletizia) дана 13. Јул 2017. у 3:15 PDT

Perikone dijeta

Perikone dijeta nije preterano zahtevna. Konzumiranje takozvane "protivupalne hrane" vrlo je zdravo za organizam jer takva hrana je bogata antioksidansima i omega-3 masnim kiselinama. Ako se odlučite na ovakav režim ishrane, konzumiraćete puno ribe, kao i puno povrća i voća.

Tačnije, namirnice koje se preporučuju su jabuke, kruške, spanać, kelj, karfiol, avokado, lanene semenke, bademi, orasi, pasulj, mlečni proizvodi s niskim procentom masti, heljda...

Naravno, na prvom mestu je riba kao izvor proteina i koja sadrži velik procenat omega-3 masnih kiselina. Uz ribu, možete jesti i piletinu kao i crveno meso koje bi trebalo da bude organsko.

Објава коју дели H.R.M. Queen Letizia of Spain (@queenletizia) дана 12. Јул 2017. у 5:33 PDT

Tvorac ove dijete je Nikolas Perikone koji svako jelo pravljeno s brašnom, šećerom ili s drugim zaslađivačima smatra hranom koja izaziva upalu. Zato je popis one hrane koju ne biste smeli da jedete poprilično dug i uključuje hleb, kukuruzne pahuljice, krekere, prženu hranu, kupovne voćne sokove, testeninu, picu, krompir, pirinač, sladoled i grickalice.

Kraljica Leticija: Savršen spoj luksuza i ekonomičnosti

Svaki obrok trebalo bi da obuhvati protein kojeg ćete prvog pojesti kako biste zadovoljili glad, zatim dopušteni ugljenohidrat, kao i esencijalne masne kiseline.

Takođe, na dan možete pojesti do 50 grama tamne čokolade koja je bogata antioksidansima.