Bliži se leto, a tragovi zime su vidljivi na vašem telu. Višak kilograma i opušteni mišići moraju što pre da nestanu, ali kako? Ove promene nisu velike ali mogu učiniti čuda za vaš stomak. Uz male preokrete u ishrani i uvođenjem ciljanih vežbi, do leta vaš san o ravnom stomaku bi mogao biti ostvaren
1. Borovnice
Borovnice su idealan saveznik ravnog stomaka, potvrđije istraživanje univerziteta u Mičigenu. Borovnice se mogu jesti sveže ili zamrznute, a najbolja je kombinacija s jogurtom. Borovnice su bogate antioksidantima koji podstiču brže sagorevanje kalorija, ubrzavaju protok krvi i sprečavaju nakupljanje masti, naročito na području trbuha.
2. Jaja
Dva kuvana jaja idealan su doručak s nutricionističkog aspekta, jer pružaju organizmu potrebne nutrijente, a što je najvažnije daju osećaj sitosti i ne nadimaju. Takođe, proteini u jajima ne stvaraju nakupljanje masnih naslaga, pa ih je dobro jesti ako je vaš cilj mršavljenje i smanjivanje obima struka.
3. Trbušnjaci
Stomak uvek bolje izgleda ako je zategnut, a to se jedino može postići vežbanjem, prvenstveno trbušnjaka. Iako je dobro raditi bilo kakve trbušnjake, ubrzavanje tempa aktivira mišiće znatno više nego veći broj trbušnjaka. Zato za pločice na stonaku važi pravilo "manje je više, ali samo ako je brže", tvrde fitnes treneri.
4. Više smeha
Depresija i stres usko su povezani s nakupljanjem masnih naslaga na stomaku jer remete redovnu ishranu. Zbog toga dolazi do naglog pada šećera u krvi, ali i prejedanja koje pospešuje taloženje sala na struku. Takva vrsta masnoća se najteže gubi, pa umesto brige bolje je da pozovete prijatelje na druženje i priuštite sebi dozu smeha, koji jača trbušne mišiće.
Komentari. (0)