U zdravom telu - zdrav duh: Vežbanje utiče na sreću, samopouzdanje, pamćenje

Ljudi moraju sami da shvate šta im je najpotrebnije za zdravlje. Vežbanjem se luči takozvani hormon sreće, a podiže i samopouzdanje, a ako krenete od ponedeljka veće su šanse da ćete nastaviti da vežbate tokom cele nedelje.

Lični trener Džilijan Majkls poznaje sve izgovore lenjih ljudi. Ona tvrdi da ljudi moraju sami da shvate da im je sport neophodan za zdravlje.

Jača telo i duh: Zašto je boks najpopularnija rekreacija među ženama

Među najčešćim izgovorima su nedostatak vremena, finansijski problemi, prevelika ljubav prema nezdravoj hrani, nemotivisanost, umor...

Ako krenete od ponedeljka veće su šanse da ćete nastaviti da vežbate tokom cele nedelje.

-Ima nešto u vežbanju ponedeljkom što vas motiviše da nastavite dalje pravim putem - kaže pisac Grečen Rubin, prenosi Index.

-Kad jednom uhvatite rutinu, sve je teže prekinuti lanac i prestati vežbati - dodaje Rubin, koja svojim motivacionim govorima inspiriše hiljade ljude.

Svima je poznata depresija ponedeljkom kada se posle odmaranja vikendom morate vratiti na posao, ali vežbanje vam može pomoći u tome.

Četiri minuta ovog treninga dovoljno je da sagorite masne naslage (video)

Vežbanjem se luči takozvani hormon sreće, a i podiže samopouzdanje, piše dailyburn.com.

Ako imate problema sa spavanjem, vežbanje vam može pomoći i u tome.

Ljudi koji redovno treniraju, bolje i duže kvalitetno spavaju, tvrdi Rubin.

Osim toga, poboljšaće vam se koncentracija i pamćenje, pa ćete biti efikasniji i na poslu.

Džilijan Majkls savetuje početnicima da urade domaći zadatak i naprave plan treninga i ishrane kojeg će se držati.

Kaže i kako ne treba ići u teretanu i vežbati svakodnevno satima, ali 30 do 40 minuta nekoliko puta nedeljno može da učini mnogo za vaše telo.

Majkls savetuje da počnete nečim što vam nije mučno, poput šetanja, joge ili pilatesa, i dodaje da je najbolji trening onaj koji možete da radite redovno.

Osim toga, recite najboljim prijateljima i porodici da počinjete s treningom ili se pridružite grupnom vežbanju. Biće vam potrebna podrška, ali i strpljenje i hrabrost.

Odvojite 15 minuta za pet tibetanaca u kancelariji

Budite dobri prema sebi i nemojte odustati.