Ako vas muči nesanica i ujutru se budite umorni, verovatno ste pod stresom.
Da biste zaspali, potrebno je da se opustite, a ništa nije lekovitije od pravilnog disanja.
Nesanica – uporni neprijatelj vašeg zdravlja: 7 najčešćih uzoka na koje niste sumnjali
Doktor Endrju Vejl iz Centra za integrativnu medicinu u Arizoni, preporučuje vežbe disanja za opuštanje, poznate kao "4-7-8 vežbe". Njegov savet je da ih radite svako veče pre spavanja.
Zdravo i ukusno: “Mesečevo mleko” za miran san
Postupak je sledeći: sedite na krevet u turski sed, ispravite leđa, vrh jezika prislonite uz nepce, zatvorite usta i udahnite kroz nos brojeći do četiri. Zadržite dah sedam sekundi, pa izdahnite na usta brojeći do osam. Ponovite četiri puta.
Najnovije.
