20 kg manje za dva meseca: Dijeta koja topi masti kao od šale

Početak proleća diktira laganiju garderobu i podseća da je do leta ostalo jako malo vremena ukoliko želite da ga dočekate spremni.

Kako biste plažom šetale samouvereno, još uvek imate vremena da stešete svoju liniju, a u tome će vam pomoći dijeta 1.200 kalorija.

Andres Ayrton Pexels

Dijeta 1.200 kalorija podrazumeva ishranu koja dnevno omogućava unos od baš toliko - 1.200 kalorija, a sedmi dan je svima omiljen.

Kristina Beba Miškov je na stranici Dijeta.net podelila svoje iskustvo. Ona je za 2 meseca izgubila 20 kg, uz dijetu od 1.200 kalorija.

Pročitajte 52 godine i telo kao struna - Zbog ove ishrane Marijana Mateus izgleda savršeno

Doručak i prvi međuobrok su svakoga dana isti:

Doručak: 3 dl mleka/jogurta/kefira (1,5% mm) sa dve supene kašike zobenih pahuljica (230 kcal) i kafa sa jednom kašikom šećera (55 kcal)

Prvi međuobrok: kockica crne čokolade 70% kakaoa (48 kcal)

Shutterstock

Dijeta 1.200 karlorija - Dan 1

Ručak: 300 g žute boranije, 150 g pilećih prsa iseckano na kockice skuvati u slanoj vodi, ocediti, pomešati sa pola čena belog luka i kašikom kisele pavlake od 12% mm (280 kcal), kafa sa jednom kašičicom šećera (55 kcal)

Pročitajte Anastasija smršala više od 20 kg pomoću jednog trika, u ove restorane ne ulazi

Međuobrok: 300 grama dinje (85 kcal)

Večera: 2 kuvana jajeta i salata od 200 g paradajza, 100 g krastavaca i 50 g luka (210 kcal)

Ukupni dnevni unos: 960 kcal što ostavlja prostora za još 240 kcal „grickanja“, šta god vam padne na pamet, ali da ne prelazi 1.200 kalorija ukupno

Dan 2

Ručak: 200 grama pilećeg belog mesa i 300 grama tikvica skuvati u slanoj vodi, ocediti, naseckati sve na kockice, posuti mirođijom i začiniti sirćetom ili limunovim sokom i biberom (po želji možete i da zapečete u rerni na papiru za pečenje (300 kcal); kafa sa 1 kašikom šećera (55 kcal);

Međuobrok: jedna jabuka (80 kcal);

Večera: dva jajeta umutiti sa dve kašike kisele pavlake od 12% mm, izliti na papir za pečenje i u rerni ispeći (gotovo je kad poraste), jesti uz 300 grama paradajza (220 kcal).

Ukupni dnevni unos: sa doručkom i prvim međuobrokom koji je svaki dan isti iznosi 1.020 kcal, što znači da je dozvoljeno još 180 kcal.

Shutterstock

Dan 3

Ručak: 200 grama šampinjona, 200 grama kupusa i 100 grama pilećih prsa iseckati na kockice, dinstati na laganoj vatri uz stalno dolivanje vode, a kada se sve izdinsta, sačekati da voda ispari.

Dodati supenu kašiku kisele pavlake (12% mm), jednu kafenu kašiku senfa, karija, bibera, đumbira i ako volite ljuto, može malo ljute paprike, čili ili tucane (230 kcal); kafa sa jednom kašikom šećera (55 kcal);

Pročitajte Za duži život dovoljno je ovoliko koraka dnevno, nikako manje

Međuobrok: 2 breskve (60 kcal).

Večera: konzerva tune u sopstvenom soku uz 200 grama paradajza (300 kcal).

Ukupni dnevni unos: 985 kcal, dozvoljeno još 215 kcal.

Dan 4

Ručak: skuvati 300 grama karfiola u slanoj vodi, ocediti, izgnječiti ili izblendati, pobiberiti i jednu supenu kašiku kisele pavlake (12% mm) umešati u tu smesu, batak pileći posoliti i pobiberiti, neka bude 150-200 grama, (računaćemo 150, jer kad se kosti oduzmu to je to).

Photo by Diana Polekhina on Unsplash

Ostaviti barem sat vremena, najbolje preko noći, ne skidati kožicu, peći u rerni bez dodatka ulja, masti ili vode – ne brinite, neće se zalepiti za posudu, jesti uz pire od karfiola

(Napomena: kožicu ne treba pojesti, samo peći sa kožicom) (280kcal); kafa sa jednom kašikom šećera (55kcal);

Pročitajte Supruga Pirsa Brosnana više ne izgleda ovako, smršla čak 45 kilograma, druga žena (foto)

Međuobrok: 300 grama dinje (85 kcal).

Večera: dinstati 300 grama paprike na kašičici dijet margarina uz stalno dolivanje malo vode, kad paprika omekne, ostaviti da sva voda ispari i kad paprika krene da se zapeče, razbiti preko nje 2 jajeta, brzo mešati da ne zagori i jesti uz 100 grama paradajza ili krastavaca (230 kcal).

Ukupni dnevni unos: 990kcal, dozvoljeno još 210 kcal.

Dan 5

Ručak: 300 grama oslića kuvanog ili pečenog u kesi za pečenje, uz to salata od 200 g paradajza, 100 g krastavaca i 50 g luka (280 kcal); jedna kafa sa jednom kašičicom šećera (55 kcal).

Međuobrok: jedna jabuka (80 kcal).

Večera: 2 kuvana jajeta i salata od 200 g krastavaca, pola čena belog luka i 100 ml jogurta od 1,5% mm (230 kcal).

Ukupan dnevni unos: 990 kcal, dozvoljeno još 210 kcal.

Shutterstock

Dan 6

Ručak: 400 grama celih šampinjona (ako su veliki, iseći na polovine), kuvati u 200 ml vode, i 50 grama luka, posuti biberom i paprikom u prahu ljutom/slatkom; gotovo je kada voda skoro potpuno ispari uz to jesti 300 grama iseckanog kupusa začinjenog biberom, solju i sirćetom ili limunovim sokom (110 kcal), kafa sa kašičicom šećera (55 kcal).

Pročitajte Za nedelju dana 5 kg manje - Mesna dijeta topi masti kao od šale

Međuobrok: 2 breskve (60 kcal).

Večera: salata od kupusa ista kao za ručak i 2 kuvana jajeta (200 kcal).

Ukupni dnevni unos: 765 kcal i danas nije dozvoljeno grickanje između, ako je glad baš velika, može malo kupus salate!

Dan 7

Kod dijete 1.200 kalorija u sedmom danu dozvoljeno je da se jede sve – naravno umereno. Pod „sve” se podrazumeva prženo, kolači itd., ali ne treba preterivati u količinama, prenosi zadovoljna.rs.