Osnažite imunitet: Pet navika ljudi koji se nikad ne razboljevaju

Dolazak zime i hladnih dana, osim radovanju praznicima, donosi i prepune čekaonice u domovima zdravlja. Prehlade haraju, a imunološki sistem većine nas nije dovoljno jak da se odbrani od virusa...

Međutim, postoje ljudi koji kao da su sazdani od čelika, pa im virusi ništa ne mogu. U čemu je njihova tajna i zbog čega je njihov imunitet toliko jak?

Tajna je u dobrim životnim navikama, a evo šta je to što oni praktikuju...

 

1 . Redovno uzimaju vitamin C

Ovaj vitamin je jako bitan za jačanje imuniteta. Na dan je potrebno da unesete od 60 do 90 mg vitamina C.

2. Jedu zeleno povrće

Zeleno lisnato povrće sadrži mnogo antioksidansa, vitamina i minerala koji su telu potrebni za jači imunitet.

3. Piju puno vode

Nemojte se voditi onom od 8 čaša vode na dan, svako telo je drugačije. Računajte da pijete litar vode na svakih 20 kilograma težine. Ako ste teški 50 kilograma, trebalo bi da pijete oko dva i po litra vode dnevno.

4. Fizički su aktivni

Dovoljno je da pola sata dnevno šetate na svežem vazduhu ili 15 minuta brzo hodate. Čak i ovaka umerena fizička aktivnost će puno značiti vašem organizmu, pogotovo ako puno vremena provodite sedeći

4. Često peru ruke

Najčešće zaraze dolaze preko ruku, pa je zato važno da ih često perete, posebno pre jela. Bitno je i da se suzdržite od dodirivanja lica nečistim rukama, posebno područja oko usana.