Po savetu nutricioniste: Ove namirnice možete da jedete više, a kilograma će biti manje

Iako zvuči previše dobro da bi bilo istinito moguće je da uz ove savete nutricinista jedete više a da se to ne odrazi na vašu liniju.

Da li je bez hleba vitkost zagarantovana?

Ključni faktor je unos vlakana koja regulišu metabolizam.

Ako želite da uključite više vlakana u ishranu, nutricionisti savetuju sledeće:

Zdravi i tope kilograme: Uz ove ukusne napitke nestaje salo

1. Zamenite beli hleb s maslacem s hlebom od celih zrna žitarica i poširanim jajima uz spanać.

2. Nemojte da pijete mlečne napitke s ukusom već sami napravite smuti od mleka, jogurta, banane i šumskog voća s malo cimeta.

Stroga i delotvorna: Trodnevna vojnička dijeta

3. Nemojte da jedete keks sa puno šećera. Odaberite dijetalne krekere s humusom i povrćem.

4. Žitarice zamenite zobenom kašom. Dodatnu dozu vlakana unećete ako u kašu stavite bananu ili šumsko voće.

Pravila koja treba da znate: Naučite da kombinujete hranu i mršavite 7 kg mesečno

5. Ne kupujte gotove salate, napravite ih sami.